食物类中的羊肉、韭菜、核桃、黑芝麻有补肾阳虚作用，不同年龄人群食用有适宜情况；中药材类的鹿茸、淫羊藿、巴戟天有补肾壮阳功效，不同人群使用有相应限制，如儿童、孕妇等特殊人群使用鹿茸需谨慎，儿童禁止用淫羊藿和巴戟天，成年人多需在医生指导下合理使用这些中药材来补肾阳虚。
一、食物类
1.羊肉：羊肉性温，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B、维生素B、铁、锌等营养成分。《本草从新》记载“羊肉，甘热，补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”，具有补肾壮阳的作用，适合肾阳虚者食用，可做成羊肉汤等。对于不同年龄的人群，成年人适量食用羊肉来补肾阳虚较为适宜，儿童由于其生理特点，一般不建议过早过多食用羊肉来补肾阳虚，因为儿童消化系统等尚未完全发育成熟，羊肉相对较难消化；女性肾阳虚者可以适当食用羊肉来改善症状，男性肾阳虚者也可通过食用羊肉来补肾阳。
2.韭菜：韭菜又叫起阳草，含有挥发油、硫化物、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C等营养成分。中医认为韭菜性温，有补肾壮阳、温中开胃的功效，《本草拾遗》中提到“韭菜温中，下气，补虚，调和腑脏”，肾阳虚者可以将韭菜做成韭菜炒蛋等菜品食用。对于年龄方面，成年人食用韭菜补肾阳虚较为合适，儿童一般不建议过多食用韭菜，以免引起消化不良等问题；女性肾阳虚可适当吃韭菜，男性肾阳虚也可通过吃韭菜来改善肾阳不足的状况。
3.核桃：核桃富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素E、锌、锰等营养成分。中医认为核桃性温，味甘，有补肾固精、温肺定喘的作用，《本草纲目》记载“核桃补肾通脑，有益智慧”，肾阳虚者可以每天吃几个核桃来补肾阳。不同年龄人群中，成年人食用核桃补肾阳虚较为适宜，儿童可以在成年人的监督下适量食用，因为核桃油脂含量较高，儿童过量食用可能会导致消化不良等；女性肾阳虚者吃核桃有一定益处，男性肾阳虚者也可通过食用核桃来补肾阳。
4.黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分。中医认为黑芝麻性平，味甘，有补肝肾、益精血的功效，对于肾阳虚导致的腰膝酸软等症状有一定的改善作用，可将黑芝麻做成黑芝麻糊食用。年龄方面，成年人食用黑芝麻补肾阳虚合适，儿童一般不建议过早大量食用黑芝麻，因其消化系统功能相对较弱；女性肾阳虚者吃黑芝麻有益，男性肾阳虚者也可通过食用黑芝麻来补肾阳。
二、中药材类
1.鹿茸：鹿茸是一种名贵的中药材，含有多种氨基酸、卵磷脂、维生素、钙、磷、镁等成分。中医认为鹿茸性温，味甘、咸，有壮肾阳、益精血、强筋骨的功效，常用于治疗肾阳虚衰、精血不足所致的阳痿早泄、宫寒不孕等症。但鹿茸较为温热，一般不建议自行盲目使用，尤其是儿童、孕妇等特殊人群，儿童由于身体尚未发育成熟，使用鹿茸可能会引起不适甚至影响正常生长发育；孕妇使用鹿茸可能会对胎儿产生不良影响。
2.淫羊藿：淫羊藿味辛、甘，性温，归肾、肝经。现代研究表明淫羊藿具有增强性腺功能、提高机体免疫功能等作用。它能通过调节内分泌等方式起到补肾壮阳的效果，可用于肾阳虚引起的阳痿遗精、筋骨痿软等症。对于不同人群，成年人在医生指导下可以适当使用淫羊藿来补肾阳虚，儿童禁止使用淫羊藿，因为儿童身体处于发育阶段，淫羊藿的药性可能会对其正常生理功能产生干扰；女性肾阳虚者在医生评估后可在合适情况下使用，男性肾阳虚者也可在医生指导下使用淫羊藿。
3.巴戟天：巴戟天性味甘、辛，微温，归肾、肝经。具有补肾阳、强筋骨、祛风湿的功效，常用于治疗肾阳不足、阳痿遗精、宫冷不孕、风湿痹痛、筋骨痿软等症。成年人可以在医生指导下合理使用巴戟天来补肾阳虚，儿童不建议使用巴戟天，原因是儿童身体机能与成年人不同，使用巴戟天可能不符合其生理需求且可能带来潜在风险；女性肾阳虚者可在医生建议下使用，男性肾阳虚者也可在医生指导下借助巴戟天来补肾阳。
