为改善小孩脾胃功能，可从饮食、生活起居、运动、中医调理多方面进行。饮食上选适宜食物，遵循定时定量、清淡易消化原则；生活起居要作息规律、注意保暖；选择合适运动并保持频率；还可通过推拿按摩或遵医嘱中药调理，低龄儿童及有基础病史小孩调理需更谨慎。
一、饮食调理
1.食物选择
谷物类：小米、山药等较为适宜。小米具有健脾和胃的作用，《本草纲目》中记载小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。山药能补脾胃、益肺肾，可将山药煮粥给小孩食用。
蔬菜类：南瓜、胡萝卜等是不错的选择。南瓜富含维生素和果胶，果胶有保护胃黏膜的作用；胡萝卜含有胡萝卜素等营养成分，有助于健脾和胃。
蛋白质类：可选择易消化的蛋白质来源，如鱼肉、虾仁等。鱼肉富含优质蛋白质，且肉质细嫩，容易消化吸收，对脾胃虚弱的小孩较为友好；虾仁也是健脾的良好食材。
2.饮食原则
定时定量：养成规律的饮食习惯，每日按时进餐，每餐食量适中，避免过饥或过饱。例如，可安排每日三餐两点的饮食模式，两点分别为上午9-10点和下午3-4点，进食量根据小孩年龄和身体状况合理安排。
清淡易消化：烹饪方式以蒸煮炖为主，避免食用过于油腻、辛辣、生冷的食物。过于油腻的食物会加重脾胃的消化负担，辛辣食物可能刺激胃肠道，生冷食物易损伤脾胃阳气。
二、生活起居调理
1.作息规律
充足睡眠：小孩应保证充足的睡眠时间，一般学龄前儿童每天需要11-13小时的睡眠，学龄儿童需要10-12小时的睡眠。良好的睡眠有助于脾胃的运化功能恢复，因为在睡眠状态下，身体的各项机能包括脾胃的气血运行等都能得到调整。
避免熬夜：熬夜会影响小孩的生物钟，进而影响脾胃的正常功能。应让小孩养成早睡早起的习惯，营造良好的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。
2.注意保暖
腹部保暖：小孩脾胃虚弱，腹部容易受寒，要注意腹部的保暖。特别是在季节更替时，及时给小孩增添衣物，可给小孩佩戴肚兜等保护腹部。因为腹部受寒会导致脾胃阳气受损，出现腹痛、腹泻等不适症状。
三、运动调理
1.选择合适运动
散步：年龄较小的小孩可以由家长陪同进行散步，每天散步时间可控制在15-30分钟左右。散步有助于促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能。
户外活动：适当进行户外活动，如在天气晴朗时让小孩在公园玩耍等。户外活动可以让小孩接触阳光，阳光有助于阳气的生发，对脾胃功能的恢复有一定帮助。但要注意根据天气情况合理安排户外活动时间，避免小孩过度劳累。
2.运动频率
每周可安排3-5次运动，每次运动时间根据小孩年龄和身体状况进行调整。运动强度不宜过大，以小孩感觉舒适为宜，避免因运动过度导致小孩疲劳，反而影响脾胃功能。
四、中医调理方法
1.推拿按摩
捏脊：让小孩俯卧，家长用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后自小孩的尾椎骨部位开始，沿脊柱两侧向上捏至大椎穴部位，每次捏3-5遍，每天可进行1-2次。捏脊可以调节脾胃功能，促进气血运行。
摩腹：家长用手掌轻轻放在小孩的腹部，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻摩腹，每次摩腹时间为5-10分钟，每天可进行2-3次。摩腹能够促进胃肠道的蠕动，帮助消化。
2.中药调理：对于脾胃虚弱较严重的小孩，可在医生的指导下使用一些健脾的中药，但需严格遵循医生的建议，因为儿童的身体对药物的耐受等与成人不同，要避免自行用药。例如一些具有健脾作用的中成药，如小儿健脾散等，但使用前必须咨询医生，根据小孩的具体情况判断是否适用。
特殊人群方面，低龄儿童（3岁以下）在进行调理时要更加谨慎。饮食上要特别注意食物的质地，必须充分软烂，避免呛噎等情况；运动时要密切观察，防止摔倒等意外；中医推拿按摩时要注意力度轻柔，避免损伤小孩娇嫩的皮肤和身体组织。对于有基础病史的小孩，如患有先天性胃肠道疾病等，在进行调理时要先咨询相关医生，根据小孩的病史制定个性化的调理方案，确保调理措施安全有效。
