爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）可用于评估产后抑郁风险，孕期也可参考评估，其有不同总分范围对应的结果判断。孕期抑郁症还有情绪、身体、认知等方面的相关表现。自测后低风险者要维持健康生活方式；可能存在抑郁症状者要与家人沟通、参加相关活动和尝试放松技巧；高度提示可能患病者需尽快寻求专业帮助，家人给予陪伴支持，且自测不能替代专业诊断，异常需及时就医。
一、爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）
1.量表内容：爱丁堡产后抑郁量表共有10个条目，涉及心情、乐趣、自责、焦虑、睡眠、悲伤、哭泣、伤害宝宝的想法、对生活的看法等方面。每个条目分为0-3分四个等级，总分范围是0-30分。
2.评分与结果判断：
总分≤9分：一般认为没有产后抑郁或抑郁风险较低。
总分10-12分：提示可能存在抑郁症状，需要进一步评估。
总分≥13分：高度提示可能患有产后抑郁症，需要专业人员进行详细的临床评估。
孕期女性可以提前使用这个量表进行初步自测，因为孕期抑郁症与产后抑郁症在表现上有一定的连续性，通过爱丁堡产后抑郁量表孕期版（虽然目前可能没有严格区分孕期和产后的单独版本，但可以参考产后版进行评估）进行自测能帮助早期发现可能的抑郁倾向。
二、孕期抑郁症的其他相关表现及综合评估
1.情绪方面
持续的悲伤情绪：孕期女性如果经常无缘无故地感到悲伤、沮丧，且这种情绪持续时间较长，无法通过自我调节缓解，可能是孕期抑郁症的表现。例如，整天沉浸在低落的情绪中，对以往感兴趣的事情也提不起兴趣。
情绪波动大：情绪容易在短时间内大幅波动，从极度兴奋突然转为极度悲伤，或者频繁出现焦虑、烦躁等情绪，且难以控制。比如，可能因为一点小事就大发雷霆，然后又陷入深深的自责和悲伤中。
2.身体方面
睡眠障碍：孕期出现入睡困难、睡眠浅、易惊醒或早醒等睡眠问题。长期睡眠不足可能会加重抑郁情绪，而抑郁情绪又会进一步影响睡眠，形成恶性循环。例如，孕妇可能每晚只能睡3-4个小时，且睡眠质量很差，醒来后仍感觉疲惫不堪。
食欲变化：有的孕妇会出现食欲大幅下降，什么都不想吃，导致体重明显减轻；而有的孕妇则可能出现暴饮暴食的情况，通过进食来缓解情绪，但之后又会陷入自责等负面情绪中。
3.认知方面
注意力不集中：在孕期难以集中注意力，无论是工作、学习还是日常生活中的简单事务，都很难专注完成。例如，在阅读书籍时，很快就会走神，无法持续理解内容。
自我评价降低：过度贬低自己，觉得自己是一个不合格的孕妇，对未来充满担忧和恐惧，比如担心无法照顾好胎儿，觉得自己没有能力应对孕期和未来育儿的各种问题。
三、特殊人群（孕期女性）自测后的应对建议
1.自测结果为低风险（EPDS≤9分）
孕期女性仍要保持关注自身情绪状态，继续维持健康的生活方式，如保证充足的睡眠（每天7-9小时左右）、合理饮食（均衡摄入蛋白质、维生素、矿物质等营养物质）、适当进行温和的运动，像散步等，每周可以进行3-5次，每次30分钟左右，通过健康的生活方式进一步维护良好的心理状态。
2.自测结果为可能存在抑郁症状（EPDS10-12分）
建议孕妇与家人坦诚沟通自己的情绪状态，让家人给予更多的关心和理解。同时，可以考虑参加一些孕妇心理健康相关的讲座或小组活动，在与其他孕妇交流的过程中，互相分享经验，获取心理支持。此外，也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸放松法，每天早晚各进行一次，每次5-10分钟，通过缓慢的深呼吸来缓解紧张情绪。
3.自测结果为高度提示可能患有孕期抑郁症（EPDS≥13分）
这时候孕妇需要尽快寻求专业帮助，比如联系妇产科医生或心理医生进行详细的临床评估。心理医生可能会采用专业的心理治疗方法，如认知行为疗法等，帮助孕妇调整认知和行为模式，缓解抑郁情绪。同时，家人在这个时候要给予孕妇更多的陪伴和支持，尽可能为孕妇创造一个舒适、温馨的家庭环境，让孕妇感受到被关爱和重视，积极配合专业人员的治疗。
需要注意的是，孕期抑郁症自测只是初步的筛查手段，不能替代专业的医疗诊断。如果自测后有异常表现，一定要及时就医，由专业医生进行全面评估和诊断，并制定个性化的干预方案。
