去除胃火需饮食调整（多吃清胃火食物、避免辛辣温热食物）和生活方式调整（规律作息、适度运动）；去除肝火要饮食调节（吃清肝泻火食物、减少辛辣油腻温补食物）和情绪调节（保持心情舒畅、保证充足休息）；去除心火靠饮食方面（多吃清心火食物、避免相关食物）和生活习惯（劳逸结合、保持口腔卫生）；去除肺火需饮食调理（吃清肺火食物、避免相关食物）和环境调节（保持室内空气清新湿润、适度增减衣物）。
一、去除胃火
（一）饮食调整
多食用具有清胃火作用的食物，如绿豆，绿豆性凉味甘，有清热解毒、消暑利水等功效，《本草纲目》中记载绿豆可“厚肠胃、作枕、明目、治头风头痛、除吐逆、治痘毒、利肿胀”，适量食用绿豆汤等绿豆制品有助于清胃火；黄瓜也是清胃火的好选择，黄瓜富含维生素等营养成分，具有清热利水、解毒的作用，可凉拌、清炒等多种方式食用。
避免食用辛辣、温热性食物，如辣椒、羊肉等，这类食物容易加重胃火，因为辛辣食物会刺激胃肠道，导致胃火上炎，羊肉性温热，过多食用会助长体内火气。
（二）生活方式调整
保持规律的作息，充足的睡眠有助于身体的新陈代谢和脏腑功能的调节，若长期熬夜会影响肝脏的排毒等功能，间接导致胃火产生。一般成年人建议保证7-8小时的睡眠时间。
适度运动，如慢跑、太极拳等，运动可以促进气血流通，帮助身体排出毒素，增强身体的代谢能力，对于清除胃火有一定帮助，但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
二、去除肝火
（一）饮食调节
可食用一些清肝泻火的食物，比如苦瓜，苦瓜味苦性寒，《滇南本草》记载苦瓜“泻六经实火，清暑、益气、止渴”，能清热祛心火，解毒，明目，可凉拌、清炒等；芹菜也是不错的选择，芹菜具有平肝清热、祛风利湿的功效，富含膳食纤维等营养成分，可凉拌芹菜或者芹菜炒肉丝等。
减少食用辛辣、油腻、温补类食物，像花椒、油炸食品、桂圆等，辛辣食物会刺激肝脏，加重肝火；油腻食物不易消化，会增加肝脏的代谢负担；桂圆性温热，过多食用会助长肝火。
（二）情绪调节
保持心情舒畅，避免长期的焦虑、抑郁等不良情绪，因为肝主疏泄，与情绪密切相关，长期不良情绪会影响肝脏的正常疏泄功能，导致肝火旺盛。可以通过听音乐、冥想、与朋友倾诉等方式来调节情绪，例如每天安排15-30分钟进行冥想，有助于平静心态，缓解因情绪引起的肝火问题。
保证充足的休息，睡眠不足会影响肝脏的自我修复等功能，进而引发肝火。成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。
三、去除心火
（一）饮食方面
多吃清心火的食物，如莲子，莲子芯味道极苦，却有显著的清心火功效，《本草再新》记载莲子芯“清心火，平肝火，泻脾火，降肺火”，可泡水饮用；百合也是清心火的佳品，百合具有润肺止咳、清心安神的作用，可煮粥食用，如百合莲子粥，能起到很好的清心火效果。
避免食用辛辣、温热、高糖食物，辛辣食物会加重心火，如辣椒等；温热食物如牛肉等会助长体内火气；高糖食物会影响身体的代谢平衡，间接导致心火产生。
（二）生活习惯
注意劳逸结合，避免过度劳累，过度劳累会耗伤心气，进而引起心火旺盛。工作中要合理安排时间，每工作1-2小时可休息10-15分钟，进行简单的放松活动，如闭目养神、深呼吸等。
保持口腔卫生，口腔感染等问题可能会诱发心火，要养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，尤其是儿童，更要注意口腔清洁，因为儿童免疫力相对较低，口腔卫生不良容易引发感染，导致心火相关问题。
四、去除肺火
（一）饮食调理
食用清肺火的食物，例如梨，梨具有清热生津、润肺化痰的功效，《本草纲目》记载梨“润肺凉心，消痰降火，解疮毒、酒毒”，可以生食、榨汁、炖煮等，如冰糖雪梨汤；银耳也是清肺火的好食材，银耳能滋阴润肺、养胃生津，可与百合等一起煮粥，如银耳百合粥，有很好的清肺火作用。
避免食用辛辣、燥热、肥腻食物，辛辣食物会刺激肺部，加重肺火，如辣椒等；燥热食物如羊肉等会使肺部津液耗伤，加重肺火；肥腻食物不易消化，会增加肺部的代谢负担。
（二）环境调节
保持室内空气清新湿润，干燥的空气会刺激呼吸道，导致肺火产生，室内可使用加湿器，将空气湿度保持在40%-60%为宜；定期开窗通风，保证室内有充足的新鲜空气，尤其是儿童居住的环境，更要注意空气流通，因为儿童的呼吸道黏膜相对娇嫩，容易受到环境因素影响。
适度增减衣物，根据天气变化及时调整穿着，避免着凉或过热，着凉可能会引起呼吸道感染等问题，进而导致肺火，而过热会使身体出汗过多，耗伤津液，也容易引发肺火。
