失眠如何改善调理？

失眠引起的脱发还会长回来吗

付兰芹 副主任医师

北京协和医院 三甲

失眠引发的脱发（多为休止期脱发），在改善睡眠后多数可在3-6个月内恢复。关键在于去除失眠诱因，通过睡眠节律调整、营养支持及头皮护理促进毛囊功能修复。 一、失眠持续时间与恢复周期 短期失眠（1-3个月）引发的脱发，改善睡眠后3个月内可见新生毛发，若伴随焦虑情绪需同步心理干预； 慢性失眠（>6个月）导致的脱发，恢复周期延长至6-12个月

失眠会引起脱发吗

付兰芹 副主任医师

北京协和医院 三甲

失眠可能引起脱发，但存在时间和个体差异。长期慢性失眠（持续超过3个月）可能通过影响激素水平、免疫功能等增加脱发风险，而短期失眠（数天至数周）通常不会直接导致脱发。 慢性失眠与脱发的关联：慢性失眠会升高皮质醇水平，抑制毛囊生长周期，导致休止期脱发；同时影响维生素D合成和铁代谢，进一步加重毛囊营养不足。

哪些维生素可以治失眠

王伟伟 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

维生素B6、镁、褪黑素、维生素D可辅助改善失眠。其中褪黑素对昼夜节律紊乱型失眠效果明确，B族维生素有助于缓解神经紧张，镁元素可放松肌肉，维生素D缺乏可能影响睡眠质量。 褪黑素（短期使用）：适用于倒时差、昼夜节律紊乱者，需在睡前1-2小时服用，长期使用需遵医嘱。孕妇、哺乳期女性慎用，儿童建议咨询儿科医

晚上睡觉心悸严重老失眠怎么办？

吴娜 副主任医师

吉林市人民医院 三甲

晚上睡觉心悸严重老失眠，最好去医院做心电图检查和神经功能检查，排除是否出现心脏疾病和植物神经功能紊乱。患者如果是出现神经功能紊乱，需要在医生的指导下用谷维素和安神补脑液来缓解。

头痛失眠怎样治疗？

吴娜 副主任医师

吉林市人民医院 三甲

患者头痛失眠，若是症状较为严重，需要在医生的指导下使用非甾体类止痛药物，比如布洛芬缓释胶囊等，并配合使用镇静催眠类药物，比如阿普唑仑片等进行治疗，同时患者还应注意避免用脑过度，要多进行体育锻炼，可以有助于睡眠。

头晕胸闷失眠跟男友吵架情绪不稳定可能突然大哭之？

吴娜 副主任医师

吉林市人民医院 三甲

出现头晕、胸闷、失眠、情绪不稳定的情况，一般考虑是精神压力较大，或者平时睡眠质量较差造成的。建议在平时保持愉悦的心情，并且调整好自己的心态。如果此症状比较严重，则需要到医院进行脑部CT检查。

喉咙口咽干燥，失眠，请问是什么原因？

宋海涛 主任医师

北京医院 三甲

患者出现喉咙口咽干燥、失眠，一般是因为患有咽喉炎、神经衰弱、干燥综合征、反流性食管炎等疾病导致的；还有可能与消化功能紊乱、过度用嗓、长期不良生活习惯、肥胖、周围环境不适等有关，平时要注意休息，适量的喝些清热利咽的茶水。

失眠怎么办？

吴娜 副主任医师

吉林市人民医院 三甲

早期的单纯失眠，患者在睡前可以泡脚、喝杯热牛奶或者听舒缓的音乐，帮助入睡。如果是长期失眠伴心理障碍，必须配合心理辅导治疗。改变生活中的不良习惯，规律三餐，保持营养均衡。

哪些食物可以改善失眠呢

王伟伟 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

改善失眠的食物主要包括富含色氨酸、镁、褪黑素的食物，以及助眠的天然成分食物。 富含色氨酸的食物：牛奶、酸奶、香蕉、燕麦等，色氨酸可促进血清素和褪黑素合成，帮助放松神经。 高镁食物：坚果（如杏仁）、深绿色蔬菜（菠菜）、全谷物，镁能调节神经兴奋性，缓解焦虑。 含褪黑素食物：樱桃、西红柿、燕麦，褪黑素是调

胃热的症状如何去胃火？心里热是怎么回事？

赵晓峰 主任医师

淮安市第一人民医院 三甲

胃火旺盛主要表现为牙龈疼痛、牙龈出血、口臭、便秘、面赤、烦热等症状。胃火旺盛症状比较严重的，可以在医生指导下使用清胃凉血的中药积极治疗。心里热要考虑是胃酸分泌过多引起的，建议可以服用奥美拉唑、兰索拉唑等药物治疗。

失眠有哪些类型

郭田生 主任医师

湖南省脑科医院 三甲

失眠的类型现在有各种各样的分法，比如躯体疾病引起的失眠、心理因素引起的失眠等等。但是现在失眠分类最常见的是急性失眠和慢性失眠，急性失眠是指三个月以内失眠，超过了三个月以后叫慢性失眠，失眠里面还有一种叫短暂失眠。急性失眠如果不及时处理，有可能变成慢性失眠，一旦形成慢性失眠，会对心理造成很大的影响，比如失眠可以导致抑郁、焦虑，焦虑和抑郁又加重

鼻子出气很烫是肺火还是胃火

杨振斌 副主任医师

扬州市中医院 三甲

鼻子出气很烫可能是肺火，也有可能是胃火。如果是肺开窍于鼻，可能是肺火，例如鼻子出气很烫还兼见口干、干咳、偶尔咳黄痰等症状可能属于肺火。但是，如果兼见胃脘疼痛、泛酸、烧心等消化不良症状，可以考虑属于胃火。所以要根据临床症状来综合判断是肺火还是胃火，如果自己判断不清楚，尽量到医院找专科的医生判断。

清胃火的中成药

刘成全 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

使用中成药治疗胃火，比如黄连上清片、三黄片等，都具有良好清胃火作用，目前黄连上清片和黄连解毒片使用频率较高。胃火顾名思义属于胃中产生内热，而胃火产生主要就是由于平时油炸、辛辣或者烧烤吃得过多或者嗜食烟酒，还有熬夜较多，容易发生上火，咽干、口干、牙龈肿痛，包括小便少、尿黄等，都属于胃火表现。

脾虚胃火大怎么调理

吕正金 副主任医师

滕州市中医医院 三甲

脾虚的患者，可以选择口服参苓白术散来进行治疗，胃火旺盛的患者可以选择口服大黄清胃丸来进行治疗，患者在治疗时尽量选择到专业的医院，去中医科进行望闻问切，中医会根据患者症状、症型来进行判断，然后对症治疗，由于这两种中成药从功效上并不冲突，可以放在一起服用。

人为什么会失眠睡不着

郝敬波 副主任医师

徐州医科大学附属医院 三甲

出现失眠睡不着觉的原因有很多。首先患者情绪比较激动、紧张、兴奋、焦虑都有可能导致患者出现失眠睡不着的情况。另外患者本身存在器质性疾病，像心脏病或者肢体的疼痛，也有可能导致患者出现失眠睡不着的情况。还有一部分患者，是由于在睡觉前看有刺激性的影视作品，导致情绪波动比较明显，从而引起患者失眠睡不着。

胃寒又有胃火怎么调理

夏昆鹏 副主任医师

黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲

感觉到胃寒又有胃火的情况下，是由于脾胃气虚而导致，由于胃气特别差而引起，首先应注意清淡饮食，避免吃辛辣刺激性的食物，可适度加强营养，尽量多吃高蛋白又容易消化的食物，也需要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。在饮食上可以用小米、木耳、豆腐、海带丝等煲汤，能够改善胃寒，并且有火的现象，如果症状严重，需要在医生的指导下积极用中药调理治疗。