脾胃虚弱是中医术语，指脾胃功能减弱，受纳和运化水谷精微能力下降，有消化功能方面如食欲不振、腹胀、大便异常，全身症状如神疲乏力、面色萎黄等表现，受年龄、生活方式、疾病等因素影响，可通过饮食（适宜吃健脾食物、忌生冷油腻辛辣等）、生活方式调整（规律作息、适度运动）及特殊人群注意事项来调理，儿童要合理喂养、避腹部着凉，老年人要饮食易消化、保持心情舒畅及综合调理等。
一、脾胃虚弱的定义
脾胃虚弱是中医术语，指脾胃功能减弱，受纳和运化水谷精微的能力下降。脾胃在人体中起着消化食物、吸收营养的重要作用，脾胃虚弱会影响机体对营养物质的摄取和利用，进而引发一系列身体不适症状。
二、脾胃虚弱的常见表现及相关机制
（一）消化功能方面
食欲不振：脾胃虚弱时，脾胃的受纳功能减退，患者会出现不想进食或进食量少的情况。从中医角度看，脾胃是运化水谷的关键，脾胃虚弱则无法正常激发食欲。现代医学研究也发现，脾胃虚弱可能影响胃肠道激素的分泌，如胃泌素等，胃泌素具有促进胃肠蠕动和刺激胃酸分泌从而促进食欲的作用，脾胃虚弱时其分泌可能异常，导致食欲不振。
腹胀：脾胃虚弱导致运化失职，食物在胃肠道内不能及时被消化和转运，就会在胃肠内停留，产生气体积聚，出现腹胀。例如，进食后食物不能很好地被消化吸收，在肠道内被细菌发酵等产生过多气体，引起腹部胀满不适。
大便异常：
大便溏稀：脾胃虚弱，不能正常运化水湿，水湿下注肠道，导致大便质地稀溏。中医认为脾主运化水湿，脾虚则水湿代谢失常，湿邪困脾，影响肠道的正常传导功能，使大便变稀。现代医学研究发现，脾胃虚弱可能与肠道菌群失调有关，肠道菌群失调会影响肠道的消化吸收和蠕动功能，进而导致大便溏稀。
便秘：部分脾胃虚弱患者也可能出现便秘情况，这是因为脾胃虚弱导致气血生化不足，肠道失于濡养，蠕动无力，从而引起便秘。
（二）全身症状方面
神疲乏力：脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血生成不足，不能充分滋养机体，患者会感到精神疲倦、身体乏力。例如，长期脾胃虚弱的人，常表现出没有精力，活动耐力下降等。
面色萎黄：气血不足不能上荣于面，会出现面色萎黄的表现。因为脾胃虚弱影响了气血的生成，面色失去气血的滋养，就会呈现出萎黄的色泽。
三、脾胃虚弱的相关因素
（一）年龄因素
儿童：儿童脾胃功能尚未发育完善，若喂养不当，如过度喂养、过早添加辅食等，容易导致脾胃虚弱。例如，婴幼儿时期如果一次性喂食过多，超出脾胃的消化能力，就会损伤脾胃，出现脾胃虚弱的相关症状，如食欲不振、腹胀、大便不调等。
老年人：随着年龄增长，脾胃功能逐渐衰退，老年人脾胃虚弱较为常见。老年人脾胃虚弱可能与脏器功能自然衰退有关，且老年人常伴有其他慢性疾病，这些疾病也可能影响脾胃功能，导致脾胃虚弱的发生。
（二）生活方式因素
饮食不节：长期饮食不规律，如暴饮暴食、饥饱无常，或者偏好食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，都会损伤脾胃。例如，经常吃大量油腻食物会加重脾胃的运化负担，导致脾胃功能减弱；长期食用生冷食物会损伤脾胃阳气，影响脾胃的正常功能。
过度劳累：过度劳累会耗伤正气，其中也包括损伤脾胃之气。长期过度劳累的人，脾胃功能容易受到影响，出现脾胃虚弱的情况。
情绪因素：长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响脾胃功能。中医认为，肝脾相关，情绪不畅会影响肝脏的疏泄功能，进而影响脾胃的运化，导致脾胃虚弱。例如，长期处于紧张焦虑状态的人，可能会出现食欲不振、腹胀等脾胃虚弱的表现。
（三）疾病因素
慢性疾病：患有慢性消化系统疾病，如慢性胃炎、胃溃疡、慢性肠炎等，会长期影响脾胃功能，导致脾胃虚弱。例如，慢性胃炎患者胃黏膜长期处于炎症状态，影响胃的受纳和消化功能，久而久之可导致脾胃虚弱。
四、脾胃虚弱的调理及注意事项
（一）饮食调理
适宜食物：可以多吃一些具有健脾作用的食物，如山药、薏米、芡实、南瓜等。山药具有补脾养胃的功效，薏米能健脾利湿，芡实可健脾止泻，南瓜有补中益气、健脾和胃的作用。例如，山药可以做成山药粥，薏米可以和大米一起煮粥食用等。
禁忌食物：应避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。生冷食物如冰淇淋、生鱼片等会损伤脾胃阳气；油腻食物如油炸食品等不易消化，加重脾胃负担；辛辣食物如辣椒、花椒等容易刺激胃肠道，影响脾胃功能。
（二）生活方式调整
规律作息：保持充足的睡眠，有利于脾胃功能的恢复。因为睡眠不足会影响身体的整体机能，包括脾胃的运化功能。成年人一般建议保证7-8小时的睡眠时间。
适度运动：适当的运动可以促进脾胃的运化功能。如散步、太极拳等温和的运动方式比较适合脾胃虚弱的人。散步可以促进胃肠蠕动，帮助消化；太极拳通过柔和的动作调节身体的气血运行，对脾胃功能的改善也有一定帮助。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
（三）特殊人群注意事项
儿童脾胃虚弱：家长要注意合理喂养，遵循辅食添加的原则，从少量开始逐渐增加。避免儿童食用过多零食，保证饮食规律。同时，要根据天气变化及时为儿童增减衣物，避免腹部着凉损伤脾胃。
老年人脾胃虚弱：老年人脾胃虚弱时，饮食更要注重易消化。可以采用少食多餐的方式进食。另外，老年人要保持心情舒畅，避免因为情绪问题加重脾胃虚弱的症状。如果老年人脾胃虚弱伴有其他慢性疾病，要在医生的指导下进行综合调理，注意所患疾病的药物与脾胃调理之间的相互影响。
