中医调理肾阴虚的方法有饮食调养、运动导引、情志调节、针灸疗法、中药方剂等。

1.饮食调养
多食黑芝麻、枸杞、桑葚等黑色及甘凉食物,忌辛辣燥热之品;可煮百合银耳羹、甲鱼汤等药膳,每周2-3次,循序渐进滋阴。
2.运动导引
练习八段锦“两手攀足固肾腰”动作,或太极拳以柔克刚,每日20分钟,避免过度出汗耗伤阴液。
3.情志调节
保持心态平和,避免焦虑、抑郁等情志过极化火伤阴,可通过冥想、听古典音乐等方式宁心安神。
4.针灸疗法
针刺肾俞、太溪、三阴交等穴位,采用平补平泻手法,每周2-3次,可调节肾经气血,改善腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。
5.中药方剂
以“滋阴补肾”为原则,选用六味地黄丸为基础方,如果伴潮热盗汗可加知母、黄柏;失眠多梦者加酸枣仁、五味子,需经中医师辨证调整剂量。



