孕妇分娩阵痛的缓解方法为呼吸调节法、按摩放松、改变体位、麻醉镇痛等。
1.呼吸调节法
这是常用且有效的方法。如拉玛泽呼吸法，在分娩不同阶段采用不同呼吸节奏。宫缩开始时，缓慢深呼吸，用鼻子吸气、嘴巴呼气，保持均匀节奏，能转移注意力，放松身体，减轻疼痛感知。
2.按摩放松
陪产人员可轻轻按摩孕妇的腰部、腹部或四肢。按摩腰部能缓解因宫缩引起的腰部酸痛；按摩四肢可促进血液循环，放松肌肉，减轻紧张感，进而缓解阵痛。
3.改变体位
不要一直保持同一姿势，可适当走动、站立、蹲下或坐在分娩球上。这些体位变化能改变胎儿在宫内的位置，减轻对子宫颈的压力，同时促进胎头下降，加快产程，一定程度上缓解阵痛。
4.麻醉镇痛
在医生评估后，如果符合条件可进行麻醉，如硬膜外麻醉，能有效阻断神经传导，减轻孕妇的疼痛感，让孕妇在相对舒适的状态下分娩，但需严格掌握用药时机和剂量。
