肾虚型脱发的解决方法包括作息规律、适度运动、情绪调节、食物选择、针灸等。
1.作息规律
保证充足且规律的睡眠，成年人一般建议7-8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体各脏器包括肾脏的修复和调节，对于改善肾虚型脱发有积极作用。
2.适度运动
选择适合自己的运动方式，如慢跑、太极拳等。适度运动可以促进气血流通，增强体质，从一定程度上调节肾脏功能。
3.情绪调节
保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。可以通过冥想、听音乐等方式来调节情绪，维持身心的平衡状态。
4.食物选择
适当多吃一些具有补肾作用的食物，如黑芝麻等。黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，有补肝肾、益精血的功效。
5.针灸
常见的穴位有肾俞、太溪、足三里等。肾俞是肾脏的背俞穴，针刺肾俞可以起到补肾的作用；太溪是肾经的原穴，对肾脏有很好的滋补作用；足三里是强身健体的常用穴位，能调节脾胃功能，间接促进肾脏功能的恢复。
不仅如此，还需按摩一些与肾脏相关的部位或穴位，如腰部的按摩等。通过按摩腰部可以促进腰部的气血流通，对肾脏有一定的保健作用。但推拿的力度和手法需要适中，避免过度用力造成损伤。
