肾虚引起腰痛可采取饮食调理、生活习惯改善、中药辨证调理、针灸推拿治疗等方法治疗。
1.饮食调理
日常可多吃具有补肾作用的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等，能滋补肾阴、填精益髓；肾阳虚者可适当食用羊肉、韭菜、桂圆等温热食物，帮助温补肾阳。烹饪时可搭配山药、莲子等健脾食材，因“脾为后天之本，能养先天之肾”，健脾有助于补肾。避免过多食用生冷、辛辣食物，以免损伤脾肾阳气，加重腰痛症状。
2.生活习惯改善
避免长期久坐久站或过度劳累，减少腰部负重，搬重物时注意姿势，防止腰部损伤；保证充足睡眠，避免熬夜，因“人卧则血归于肝，肝藏血，肾藏精，精血同源”，充足睡眠有助于肾精养护。适当进行腰部锻炼，如八段锦中的“双手攀足固肾腰”、太极拳等，能增强腰部肌肉力量，调和肾气，改善腰部血液循环，长期坚持可减少肾虚腰痛复发。
3.中药辨证调理
中医将肾虚腰痛分为肾阳虚、肾阴虚等证型，需遵医嘱选择合适的药物。肾阳虚者常伴畏寒肢冷、腰膝冷痛，可选用金匮肾气丸、右归丸等方剂，以温补肾阳、散寒止痛；肾阴虚者多有腰膝酸软、手足心热，宜用六味地黄丸、左归丸等方剂，起到滋阴补肾、濡养腰膝的作用。
4.针灸推拿治疗
针灸可选取肾俞、命门、腰阳关、委中等穴位，通过针刺刺激经络气血运行，达到补肾通络、止痛的效果，肾阳虚者可配合艾灸，增强温阳散寒之力。推拿则以揉法、按法、滚法作用于腰部，重点按摩肾俞、大肠俞等穴位，缓解腰部肌肉紧张，促进局部气血流通，同时可配合腰部扳法调整腰椎关节，改善腰痛不适。
