气虚的症状包括神疲乏力、气短懒言、面色萎黄、自汗等；调理方法为饮食调理、运动调理、中药调理。
一.气虚的症状
1.神疲乏力
气虚者往往精神不振，容易疲倦，即使经过适当休息也难以恢复精力。从生理角度看，气是人体生命活动的动力，气虚则推动功能减弱，导致身体各器官功能活动相对低下，表现为全身无力。例如，一些中老年气虚患者，日常简单的活动如散步后就会明显感觉劳累。
2.气短懒言
呼吸气短，说话时声音低微、懒得说话。这是因为肺主气司呼吸，脾为气血生化之源，气虚时肺的呼吸功能及脾的运化功能失常，导致气的生成和运行不足，影响呼吸及语言功能。比如，轻度气虚的人在爬楼梯时会出现呼吸急促、说话断续的情况。
3.面色萎黄
面色呈现出淡黄无光泽的状态。气血不足，不能上荣于面，所以面色失去正常的红润色泽。对于女性来说，长期气虚可能会出现这种面色表现，影响外观。
4.自汗
动辄汗出，稍微活动就会出汗增多。这是由于气的固摄作用减弱，不能固摄津液，导致津液外泄。比如，气虚的人在静坐时可能出汗不多，但稍微走动、劳作后就会大量出汗。
二.补气调理方法
1.饮食调理
小米具有健脾和胃的作用，《本草纲目》记载小米“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。糯米有补中益气的功效，适合脾胃气虚者食用。山药能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。可煮粥、炖汤等，如山药薏米粥，能起到健脾益气的作用。鸡肉有温中益气、补精填髓的功效。对于气虚者，可炖汤食用，如党参黄芪炖鸡，党参、黄芪均有补气作用，与鸡肉搭配能增强补气效果。
2.运动调理
散步适合各种气虚人群，是一种较为温和的运动方式。散步能促进气血流通，增强心肺功能。一般每次散步30-60分钟，速度适中，以身体微微发热、不感到疲劳为宜。太极拳动作缓慢、柔和，讲究呼吸与动作配合，能调节气机，起到补气的作用。
3.中药调理
黄芪是补气的要药，具有健脾补中、升阳举陷、益卫固表等功效。四君子汤由人参、白术、茯苓、甘草组成，具有益气健脾的功效，适用于脾胃气虚证，症见面色萎白、食少便溏等。
