腰椎间盘突出症压迫坐骨神经屁股疼通常2-4周或者3-6个月甚至更久才能恢复，具体恢复时间要结合病情严重程度、疾病所处时期、个人生活习惯等因素分析。
1.病情严重程度
若突出的椎间盘仅轻微压迫坐骨神经，未出现神经水肿、炎症等明显症状，仅表现为偶尔的屁股隐痛，通过休息和简单护理，通常2-4周即可缓解。
如果突出程度较重，如椎间盘脱出或游离，对坐骨神经造成严重挤压，引发持续剧烈疼痛、下肢麻木甚至肌力下降，恢复时间会延长，可能需要3-6个月，部分患者甚至需手术干预，术后恢复周期会进一步增加，需要更长时间才可恢复。
2.疾病所处时期
若处于慢性缓解期，症状较轻微且稳定，仅在劳累或姿势不当后出现轻微屁股疼，通过规范的康复锻炼和生活调整，身体对神经压迫的耐受度提升，恢复时间较短，一般在2-4周内即可恢复。
处于急性发作期时，坐骨神经因压迫出现明显水肿和炎症反应，疼痛剧烈且症状不稳定，此阶段需优先控制炎症、减轻水肿，恢复时间相对较长，一般需要3-6个个月甚至更长时间才能恢复。
3.个人生活习惯
若能保持良好习惯，如避免久坐久站、减少弯腰搬重物、选择硬度合适的床垫等，同时坚持腰背肌锻炼增强腰椎稳定性，能减轻腰椎负担，减少对坐骨神经的持续刺激，恢复时间可缩短至2-4周。
如果存在不良习惯，如长期伏案工作不活动、频繁弯腰劳作、坐姿站姿不端正等，会加重腰椎损伤和神经压迫，导致恢复时间延长至3-6个月甚至更久。
患者在病情稳定后，可进行简单的腰部锻炼，如小飞燕、拱桥式、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量，提高腰椎的稳定性，预防病情复发。如果疼痛症状持续加重，要尽快到医院的骨科就诊。
