外痔护理需从多方面着手，要保持肛周清洁，每天1-2次温水坐浴（儿童注意水温），用柔软毛巾或专业清洁器清洁；调整饮食结构，多吃膳食纤维食物，避免辛辣油腻等刺激性食物；改善生活习惯，避免久坐久站，定时排便且控制时间；还可在医生指导下用合适痔疮膏或栓剂，佩戴宽松棉质透气内裤。
一、保持肛周清洁
1.清洁频率与方法
每天应进行1-2次肛周清洁，可使用温水坐浴，水温控制在40-45℃为宜，每次坐浴时间约10-15分钟。对于儿童患者，由于皮肤较为娇嫩，坐浴时要特别注意水温，避免烫伤，可先将水温调试合适后再让儿童坐浴。这是因为温水坐浴能够促进肛周血液循环，清洁肛周皮肤，减少细菌滋生，有助于外痔的护理。对于女性患者在生理期时，更要注意加强肛周的清洁，防止经血污染加重外痔症状。
2.清洁用品选择
尽量使用柔软的棉质毛巾轻轻擦拭肛周，避免使用粗糙的纸巾，防止擦伤肛周皮肤。如果有条件，也可以使用专业的肛周清洁器进行清洗，这样能更精准地清洁肛周，减少对皮肤的刺激。
二、调整饮食结构
1.增加膳食纤维摄入
多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（苹果、香蕉等）。膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，而便秘是诱发和加重外痔的常见因素之一。一般成年人每天膳食纤维的摄入量建议为25-30克。对于儿童患者，要根据年龄适量调整膳食纤维的摄入，比如幼儿可以通过将蔬菜制成泥状、水果制成果泥等方式摄入膳食纤维。对于患有糖尿病的患者，在选择水果时要注意选择低糖水果，并控制摄入量，避免因血糖升高影响外痔的恢复。
2.避免刺激性食物
减少辛辣、油腻食物的摄入，如辣椒、油炸食品等。这类食物容易引起肛周血管充血，加重外痔的肿痛等症状。例如，长期大量食用辛辣食物的人群，外痔发作的频率往往较高。对于有吸烟、饮酒习惯的患者，应尽量戒烟限酒，因为吸烟饮酒会影响身体的血液循环，不利于外痔的护理。
三、改善生活习惯
1.避免久坐久站
对于长时间久坐或久站的人群，如办公室职员、教师等，建议每隔1-2小时起身活动5-10分钟，进行简单的走动或肛周肌肉收缩舒张运动。久坐久站会导致肛周血液循环不畅，加重外痔症状。孕妇由于身体负担较重，更容易出现外痔问题，所以在孕期要特别注意避免久坐久站，可适当进行散步等轻度活动。
2.养成良好排便习惯
每天定时排便，排便时间不宜过长，控制在5分钟以内。如果有便秘情况，可在医生指导下采取一些措施缓解，但避免用力排便。建立良好的排便习惯有助于维持肛周正常的生理状态，防止外痔恶化。对于儿童患者，要帮助其养成定时排便的习惯，家长可以引导儿童每天在固定时间坐在马桶上尝试排便，培养排便反射。
四、局部护理用品使用
1.使用痔疮膏或栓剂
在医生指导下可以适当使用一些具有消肿止痛等作用的痔疮膏或栓剂，但要注意儿童患者应避免使用成人常用的痔疮膏栓剂，选择儿童专用的相关产品。痔疮膏或栓剂能够在一定程度上缓解外痔引起的肿痛等症状，但使用前需咨询医生，根据外痔的具体情况合理选用。对于老年人患者，使用时要注意涂抹或放置的手法要轻柔，避免损伤肛周组织。
2.佩戴舒适的内裤
选择宽松、棉质、透气性好的内裤，避免穿紧身、化纤材质的内裤。紧身内裤会摩擦肛周皮肤，影响局部血液循环，而化纤材质不透气，容易导致肛周潮湿，加重外痔不适。例如，夏季时应选择轻薄透气的内裤，保持肛周干爽。
