调整生活方式需作息规律，不同年龄段保证充足睡眠，合理饮食减少高糖高油食物、增加蔬菜水果摄入且特殊病史人群需遵医嘱；皮肤清洁与护理要选择适合肤质的洁面产品、注意清洁适度和水温，避免用手挤压痘痘、选择合适护肤品且特殊人群要谨慎；情况严重时可药物治疗，根据病情选用外用或口服药物；还要进行心理调节，注意不良情绪对内分泌及痘痘的影响，有心理疾病史者需配合心理干预。
一、调整生活方式
1.作息规律
对于不同年龄段人群，成年人应保证每晚7-8小时的充足睡眠，儿童和青少年可能需要更长时间，如儿童10-14小时、青少年8-10小时。良好的作息有助于内分泌系统的正常调节，因为人体的内分泌激素分泌有其自身的昼夜节律，长期熬夜会打乱这种节律，导致内分泌失调，进而加重长痘痘的情况。
女性要特别注意避免长期熬夜，因为女性激素的分泌对作息更为敏感，熬夜可能影响雌激素等的正常分泌，引发内分泌失调长痘痘。
2.合理饮食
减少高糖、高油食物摄入，高糖食物如糖果、甜饮料等，会使血糖迅速升高，刺激胰岛素分泌，进而促进皮脂腺分泌更多油脂，容易堵塞毛孔长痘痘；高油食物像油炸食品等，也会增加皮肤油脂分泌。对于青少年，要引导其减少这类食物的摄取，因为青少年处于生长发育阶段，内分泌活跃，饮食影响更明显。
增加蔬菜水果摄入，蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等，如维生素A有助于维持皮肤上皮组织的正常功能，维生素C具有抗氧化作用，能减轻皮肤炎症，膳食纤维有助于肠道正常蠕动，促进毒素排出，从而有利于内分泌平衡，减少痘痘产生。例如菠菜富含维生素A和铁等，苹果富含维生素C等，都对皮肤健康有益。
对于有特殊病史的人群，如有糖尿病病史的人，在控制高糖食物摄入时要特别注意血糖的监测和控制，避免因饮食调整不当影响血糖稳定，同时饮食调整也需在医生指导下进行，因为糖尿病患者的饮食有其特殊要求。
二、皮肤清洁与护理
1.清洁适度
选择适合自己肤质的洁面产品，油性皮肤可选择清洁力较强的泡沫型洁面产品，但不宜过度清洁，每天早晚各清洁一次即可；干性皮肤则应选择温和的滋润型洁面产品，清洁次数可适当减少，避免破坏皮肤的屏障功能。对于儿童，由于皮肤娇嫩，应选择儿童专用的温和洁面产品，每天清洁1-2次，避免使用成人的强清洁力产品，防止损伤儿童皮肤屏障。
清洁时的水温要适宜，一般在30-35℃左右，过高的水温会破坏皮肤的皮脂膜，过低的水温则清洁效果不佳。女性在月经周期等特殊时期，皮肤状态可能有所变化，清洁时更要注意水温的适度，因为此时内分泌可能有波动，皮肤对外界刺激更敏感。
2.避免刺激
不要用手挤压痘痘，挤压痘痘容易导致炎症扩散，使痘痘加重，还可能留下痘印、痘疤。无论是青少年还是成年人，都要注意这一点，尤其是青少年处于青春发育期，皮脂腺分泌旺盛，更易长痘痘，要教育其避免用手挤压。对于有皮肤敏感病史的人群，更要严格避免挤压痘痘，因为挤压可能引发更严重的皮肤炎症反应。
选择合适的护肤品，油性皮肤可选择轻薄的水基型护肤品，避免使用过于厚重的面霜等，防止堵塞毛孔；干性皮肤可选择富含保湿成分的护肤品。对于孕妇等特殊人群，选择护肤品时要格外谨慎，应选择经过严格安全检测的孕妇专用护肤品，因为孕期内分泌变化较大，皮肤状态不稳定，不合适的护肤品可能加重长痘痘的情况。
三、医疗干预（若情况严重）
1.药物治疗
对于病情较严重的内分泌失调长痘痘情况，可在医生评估后考虑使用药物。例如外用药物如过氧苯甲酰凝胶，它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用；还有维A酸类药物，如阿达帕林凝胶，能改善毛囊皮脂腺导管角化、溶解微粉刺和粉刺，但使用维A酸类药物时要注意避光，孕妇禁用，因为维A酸可能导致胎儿畸形。对于女性患者，使用这类药物时要告知医生是否处于孕期、哺乳期等特殊时期。
口服药物方面，如抗生素类药物，对于炎症较明显的痘痘可选用，如四环素类抗生素，但要注意其可能的副作用，如胃肠道反应等，儿童和孕妇一般不建议使用四环素类抗生素。还有抗雄激素药物，适用于雄激素水平较高的患者，如炔雌醇环丙孕酮片等，但这类药物有一定的适应证和禁忌证，使用前需医生评估患者的内分泌情况、肝肾功能等，女性在使用抗雄激素药物时要关注月经等情况的变化。
四、心理调节
1.情绪管理
长期的焦虑、紧张等不良情绪会影响内分泌系统，导致内分泌失调加重痘痘问题。不同年龄段人群都需要注意情绪调节，青少年可能因学业压力等产生焦虑情绪，家长和学校要关注青少年的心理状态，帮助其缓解压力；成年人可能因工作、生活等多方面压力出现紧张情绪，要学会通过适当的方式如运动、冥想等进行情绪释放。女性在生理期前后可能情绪波动较大，更要注意自我心理调节，因为生理期内分泌变化本身就可能导致长痘痘，再加上不良情绪会进一步加重这种情况。
对于有心理疾病病史的人群，长痘痘时的心理调节更为重要，可能需要在皮肤科治疗的同时，配合心理医生的干预，以确保内分泌失调相关的痘痘问题得到更好的解决，因为心理因素与内分泌之间存在密切的双向影响关系。
