夏天喝牛奶不会“上火”,这一说法无现代医学依据。

“上火”多对应口干、咽痛、便秘等症状,而牛奶富含蛋白质、钙、维生素D等营养素,适量喝能补充水分和营养,适合夏季身体需求。
部分人夏天喝牛奶后出现不适,可能因喝的方式不当,如空腹喝牛奶,乳糖不耐受者易腹胀、腹泻;或喝冰镇牛奶,低温刺激胃肠道引发痉挛;也可能因过量喝,导致蛋白质摄入过多增加消化负担,被误判为“上火”。
夏季喝牛奶建议选择常温或微凉的牛奶,避免冰镇,乳糖不耐受者可选择无乳糖牛奶或少量多次喝,每次200-250毫升为宜,既能补充营养,又不会引发不适。



