改善生活习惯需合理用眼控制电子设备使用时间并保证充足睡眠、调整环境增加空气湿度，物理缓解方法包括眼部热敷（注意不同人群事项）和睑板腺按摩（部分可在家操作），药物治疗辅助可用人工泪液（注意种类、作用及使用事项），饮食调节要补充营养物质如摄入富含维生素的食物并根据自身情况注意相关事项。
一、改善生活习惯
1.合理用眼
控制使用电子设备时间：长时间使用电子设备会使眨眼次数减少，泪液蒸发加快，从而加重干眼症。一般建议使用电子设备30-40分钟后，休息5-10分钟，可以向远处眺望或做眼保健操。对于儿童，由于其眼部发育尚未完全，更应严格控制电子设备使用时间，每次不超过15分钟，每天累计不超过1小时，且要保持适当距离，如与电视、电脑屏幕保持2-3米距离等。不同年龄段人群用眼习惯不同，但都需避免过度用眼。
保证充足睡眠：睡眠不足会影响泪液的分泌和质量。成年人应保证每天7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年则需要更长时间的睡眠，小学生10小时左右，中学生9小时左右。良好的睡眠有助于眼部组织的修复和泪液的正常分泌。
2.调整环境
增加空气湿度：干燥的环境会加速泪液的蒸发，可使用加湿器增加室内空气湿度，使湿度保持在40%-60%为宜。在空调房间或冬季等干燥季节，更要注意保持室内湿度。对于患有干眼症的老年人，由于其身体机能下降，对环境湿度变化更敏感，保持适宜湿度尤为重要。
二、物理缓解方法
1.眼部热敷
方法：可以用温热的毛巾或蒸汽眼罩进行眼部热敷，温度控制在40-45℃左右，每次热敷10-15分钟，每天可进行2-3次。热敷能够促进眼部血液循环，缓解眼疲劳，增加泪液分泌。但对于眼部有感染性疾病的患者，如结膜炎急性期，不宜进行热敷，以免加重感染。
不同人群注意事项：儿童进行眼部热敷时，要特别注意温度，避免烫伤，可由家长协助操作，选择合适温度的热敷物品，并密切观察儿童反应。老年人皮肤感觉相对迟钝，更要注意控制热敷温度和时间，防止烫伤眼部皮肤。
2.睑板腺按摩
操作：由专业医护人员或经过培训的人员进行睑板腺按摩，通过按摩可以疏通堵塞的睑板腺，促进油脂分泌，改善泪膜稳定性。对于一些轻度干眼症患者，可在家中在医生指导下学习简单的睑板腺按摩方法，但要注意操作卫生和力度，避免损伤眼部组织。
三、药物治疗辅助
1.人工泪液
种类及作用：人工泪液可以补充泪液，缓解干眼症状。常见的人工泪液有玻璃酸钠滴眼液等，其成分与人体泪液相似，能够在眼表形成一层保护膜，减少泪液蒸发。不同品牌的人工泪液在成分和适用人群上可能略有差异，例如一些针对儿童的人工泪液会更加温和，无刺激。
使用注意事项：使用人工泪液时要注意瓶口的清洁，避免污染眼药水。对于长期使用人工泪液的患者，要定期更换眼药水品牌，防止产生耐药性或眼部不适。老年人使用时要注意操作的准确性，避免眼药水直接接触眼球，可轻轻拉下眼睑，将眼药水滴入结膜囊内。
四、饮食调节
1.补充营养物质
摄入富含维生素的食物：维生素A对眼部健康非常重要，它参与视网膜中视紫红质的合成，缺乏维生素A会导致干眼症等眼部问题。可以多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、菠菜等。此外，维生素C和维生素E等抗氧化剂也有助于保护眼部组织，可通过食用柑橘类水果、坚果等获取。对于患有糖尿病的干眼症患者，在饮食选择上要注意控制糖分摄入，避免影响血糖的同时加重眼部症状。儿童处于生长发育阶段，需要保证各种维生素的均衡摄入，可通过多样化的饮食来满足营养需求。
