改善用眼习惯需控制用眼时间并调整用眼环境，补充营养要摄入富含维生素的食物及补充Omega-3脂肪酸，物理治疗可进行眼部热敷和按摩，使用人工泪液要选择合适产品并正确使用，治疗基础疾病包括眼部疾病和全身疾病引起的眼干眼涩眼疲劳，分别针对具体情况进行相应治疗。
一、改善用眼习惯
控制用眼时间：长时间用眼会加重眼干眼涩眼疲劳，对于不同年龄段人群都需注意。例如成年人连续用眼30-40分钟后，应休息5-10分钟，可通过远眺、闭目养神等方式让眼睛放松；儿童青少年由于正处于视觉发育关键期，更要严格控制用眼时长，每用眼20分钟左右就应休息，向远处眺望至少20英尺（约6米）外的物体10-15秒。
调整用眼环境：光线不合适会加剧眼疲劳，室内光线应柔和，避免过强或过暗。工作或学习时，避免光线直接照射眼睛，可使用台灯时保证光线均匀。对于不同生活方式人群，如长期在办公室工作的人，要定期检查办公环境灯光；经常户外工作的人，在阳光下要佩戴合适的太阳镜来保护眼睛免受强光刺激。
二、补充营养成分
摄入富含维生素的食物：维生素A对眼睛健康至关重要，它参与视网膜中视紫红质的合成，缺乏时易导致夜盲症、眼干燥症等。富含维生素A的食物有动物肝脏、奶类、胡萝卜、菠菜等。例如成年男性每天维生素A的适宜摄入量约为700微克视黄醇当量，女性约为600微克视黄醇当量，可通过合理饮食来满足需求；儿童青少年也应保证摄入足够的维生素A来维持正常视觉功能发育。维生素C具有抗氧化作用，能保护眼睛晶状体等结构，柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C。维生素E也对眼睛有保护作用，坚果、植物油等是维生素E的良好来源。
补充Omega-3脂肪酸：深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，尤其是DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸），它们对眼睛的视网膜等部位有保护作用，有助于改善眼干眼涩眼疲劳状况。不同年龄人群可根据自身情况适当食用深海鱼类，一般成年人每周可食用2-3次深海鱼；儿童青少年在不过敏的情况下，也可适量摄入，但要注意选择新鲜、无污染的鱼类。
三、物理治疗方法
眼部热敷：用温热的毛巾或眼罩热敷眼部，温度一般控制在40-50℃，每次热敷10-15分钟，每天可进行2-3次。热敷能促进眼部血液循环，缓解眼疲劳、减轻眼干涩症状。对于不同人群，热敷时要注意温度适宜，避免烫伤皮肤，如糖尿病患者由于可能存在神经病变，对温度感知不敏感，更要严格控制热敷温度和时间。
眼部按摩：可以进行眼周穴位按摩，如睛明穴、攒竹穴、太阳穴等。按摩时用手指轻轻按压穴位，每个穴位按压5-10秒，重复3-5次。正确的眼部按摩能放松眼部肌肉，改善眼部血液循环。儿童青少年进行眼部按摩时要注意力度轻柔，由家长协助或在专业人士指导下进行；成年人可自行掌握合适力度进行按摩。
四、使用人工泪液
选择合适的人工泪液：人工泪液可缓解眼干涩症状，市场上有多种人工泪液可供选择。需根据自身情况，如是否伴有过敏等因素来选择。例如无防腐剂的人工泪液适合长时间频繁使用的人群，像长期在空调环境下工作的人、经常使用电子设备的人等；如果存在过敏情况，可选择抗过敏成分的人工泪液。不同年龄段人群使用人工泪液时也有差异，儿童青少年使用需谨慎，应在医生指导下选择合适的产品。
正确使用人工泪液：使用人工泪液时要注意手部卫生，避免污染眼药水。滴眼药水时头部后仰，眼睛向上看，将眼药水滴入下穹窿结膜囊内，每次1-2滴，滴完后轻轻闭眼片刻。不同人群在使用时要特别注意操作规范，如老年人可能手部灵活性较差，可借助辅助工具来保证正确滴药。
五、治疗基础疾病
眼部疾病引起的眼干眼涩眼疲劳：如果是由干眼症、结膜炎等眼部疾病引起，需要针对具体疾病进行治疗。例如干眼症可能需要根据病情程度采取相应治疗措施，轻度干眼症可通过上述改善用眼习惯、补充营养等方法缓解，中重度干眼症可能需要使用处方药物等治疗；结膜炎则要根据病因是细菌、病毒还是过敏等，使用相应的抗感染或抗过敏药物进行治疗。不同年龄人群眼部疾病的表现和治疗可能有所不同，儿童青少年眼部疾病更要谨慎处理，需在儿科医生和眼科医生共同指导下进行治疗。
全身疾病引起的眼干眼涩眼疲劳：一些全身疾病也可能导致眼干眼涩眼疲劳，如糖尿病、类风湿关节炎等。糖尿病患者由于血糖控制不佳可能会出现眼部并发症，进而引起眼干等症状，需要积极控制血糖，将血糖控制在合理范围内，一般空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，餐后血糖适当控制，以减少眼部并发症的发生；类风湿关节炎患者可能累及眼部，需要在风湿科和眼科医生的共同治疗下，控制关节炎病情，同时缓解眼部不适症状。不同特殊人群在治疗基础疾病时要充分考虑自身的身体状况和药物相互作用等因素。
