眼干眼涩眼疲劳的常见原因包括环境因素（干燥环境、光线因素）、用眼习惯因素（长时间用眼、用眼姿势不当）、年龄因素（儿童青少年、中老年人）、疾病因素（干眼症、眼部炎症、其他全身性疾病）；应对措施及相关人群注意事项有一般人群改善用眼环境、调整用眼习惯、补充水分与营养，特殊人群中儿童青少年需控制用眼时间、多户外活动、培养正确姿势，中老年人要定期检查、合理用人工泪液，患有全身性疾病人群要控血糖、治原发疾病及处理眼部症状。
一、眼干眼涩眼疲劳的常见原因
（一）环境因素
1.干燥环境：在空气干燥的环境中，如长期处于空调房间、寒冷干燥的气候等，泪液蒸发速度会加快，容易导致眼干眼涩眼疲劳。例如，有研究表明，当环境湿度低于40%时，泪膜稳定性会明显下降，引发眼部不适症状。
2.光线因素：不合适的光线条件也会造成影响。过强或过暗的光线都会使眼睛处于紧张状态，长期如此易导致眼疲劳。比如，在昏暗的灯光下阅读或者在强光直射下工作学习，眼睛需要不断调整焦距来适应，容易引发眼干眼涩眼疲劳。
（二）用眼习惯因素
1.长时间用眼：现代人长时间使用电子设备，如电脑、手机等，用眼时间过长会使眨眼频率减少。正常情况下，人每分钟眨眼约10-20次，而长时间看电子屏幕时，眨眼频率可减少至每分钟5次以下，泪膜不能得到有效滋润，从而出现眼干眼涩眼疲劳。例如，每天连续使用电脑超过6小时的人群，眼干眼涩眼疲劳的发生率明显高于使用时间较短的人群。
2.用眼姿势不当：不正确的用眼姿势，如近距离用眼时姿势歪斜、距离过近等，会增加眼睛的调节负担，导致眼部肌肉紧张，进而引发眼疲劳等不适症状。比如，躺着或趴着看手机，会使眼睛与屏幕的距离和角度不合适，更容易出现眼干眼涩眼疲劳。
（三）年龄因素
1.儿童青少年：儿童青少年处于生长发育阶段，若长时间近距离用眼，如看书、写字姿势不正确，过度使用电子设备等，容易出现眼疲劳、近视等问题，同时也可能伴有眼干眼涩症状。这是因为他们的眼部调节功能还不完善，长期的不良用眼习惯会加重眼部负担。
2.中老年人：随着年龄增长，泪液分泌功能会逐渐下降，泪液的质和量都会发生改变，如泪液分泌减少、泪膜稳定性下降等，从而导致眼干眼涩。同时，中老年人眼部的调节功能也会减退，出现老花眼等问题，在阅读等近距离用眼时更容易出现眼疲劳。
（四）疾病因素
1.干眼症：这是导致眼干眼涩的常见疾病。干眼症是由于泪液分泌不足、泪液蒸发过多或泪液成分异常等原因引起的眼部疾病。患者除了眼干眼涩外，还可能伴有眼部异物感、烧灼感等症状。例如，患有自身免疫性疾病（如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等）的患者，容易并发干眼症，因为自身免疫反应可能会影响泪液分泌相关的腺体功能。
2.眼部炎症：如结膜炎等眼部炎症性疾病，炎症刺激会导致眼部不适，出现眼干眼涩眼疲劳等症状。例如，细菌性结膜炎患者，除了眼部充血、分泌物增多外，也常伴有眼干眼涩的表现。
3.其他全身性疾病：某些全身性疾病也可能影响眼部，导致眼干眼涩眼疲劳。例如，糖尿病患者，高血糖状态可能会影响眼部的神经和血管功能，导致泪液分泌异常，出现眼部不适症状。
二、应对措施及相关人群注意事项
（一）一般人群应对措施
1.改善用眼环境：保持室内合适的湿度和光线，使用电子设备时可开启护眼模式，调整屏幕亮度和对比度至合适状态。例如，将室内湿度维持在40%-60%之间，使用电脑时可将屏幕亮度调整到与周围环境亮度相适应。
2.调整用眼习惯：遵循20-20-20原则，即每连续用眼20分钟，就远眺至少20英尺（约6米）以外的物体20秒以上。同时，保持正确的用眼姿势，保持眼睛与电子屏幕约50-70厘米的距离，屏幕略低于眼睛水平位置。
3.补充水分与营养：多喝水，保证身体水分充足，有助于维持泪液的正常分泌。同时，多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、橙子、坚果、绿色蔬菜等，这些营养物质对眼睛健康有益。
（二）特殊人群注意事项
1.儿童青少年：家长应监督孩子的用眼习惯，控制孩子使用电子设备的时间，每天不宜超过1-2小时。鼓励孩子多进行户外活动，每天保证2小时以上的户外活动时间，有助于预防近视和缓解眼疲劳等问题。同时，培养孩子正确的读写姿势，保持眼睛与书本距离约33厘米。
2.中老年人：中老年人应定期进行眼部检查，及时发现和处理眼部疾病。如果出现眼干眼涩等症状，可适当使用人工泪液缓解症状，但应在医生指导下选择合适的人工泪液产品。同时，中老年人在日常生活中要注意保护眼睛，避免长时间在强光或暗光下用眼。
3.患有全身性疾病人群：如糖尿病患者，要严格控制血糖水平，定期监测血糖，因为血糖控制不佳会加重眼部并发症的发生风险。同时，积极治疗原发疾病，对于因全身性疾病引发的眼部不适症状，要在治疗原发疾病的基础上，针对眼部症状进行相应的处理，遵循医生的建议进行治疗和护理。
