贫血,头晕、恶心的缓解方法包括立即休息防跌倒、补充水分与营养、补铁补血改善贫血等。

1.立即休息防跌倒
出现头晕时,应立即坐下或平躺,避免突然站立或快速移动,防止因脑部缺血引发跌倒。可抬高双腿促进血液回流,缓解头晕症状。
2.补充水分与营养
少量多次饮用温水,避免脱水加重头晕。恶心明显时可食用苏打饼干、姜片等缓解胃部不适,避免油腻、辛辣食物刺激。
3.补铁补血改善贫血
若为缺铁性贫血,需增加瘦肉、动物肝脏、菠菜等含铁食物摄入,同时补充维生素C促进铁吸收;严重贫血者需在医生指导下口服硫酸亚铁、富马酸亚铁等。



