男人气血虚的调理措施为饮食调理、运动调理、作息调整、中药调理等。

1.饮食调理
适量食用补气养血的食物,如红枣、枸杞、山药、牛肉、猪肝等。红枣富含铁元素和维生素C,枸杞具有滋补肝肾功效,山药有助于脾胃消化吸收,牛肉能改善缺铁性贫血,猪肝含有丰富维生素A和铁元素,但需控制摄入量。
2.运动调理
适当进行有氧运动,如太极拳、八段锦、慢跑、游泳等,每周坚持3-5次,每次30-60分钟,运动强度以微微出汗为宜。
3.作息调整
保持规律作息,保证充足睡眠,避免熬夜。夜间11点至凌晨3点是肝胆经运行时间,此时入睡有助于肝脏藏血功能的恢复。白天可适当午休30分钟左右。
4.中药调理
可在中医师指导下使用补气养血的中成药,如八珍颗粒、归脾丸等。使用中药需辨证施治,避免自行用药。



