
1.红肉
牛肉、猪肉等红肉中含有血红素铁,其吸收率较高,怀孕八个月贫血的孕妇可适当摄入,如每周食用2-3次牛肉,每次50-100克左右,能为身体补充铁元素以改善贫血状况。
2.动物肝脏
猪肝、鸡肝等动物肝脏含铁量丰富,建议每周食用1-2次,每次食用量控制在50克左右,其中的铁能有效补充孕妇体内缺乏的铁元素。
3.豆类
红豆、黑豆等豆类富含铁,可通过制作红豆粥、黑豆豆浆等方式食用,每日可摄入50-100克豆类制品,为身体提供铁源。
4.绿叶蔬菜
菠菜、苋菜等绿叶蔬菜含铁量较高,如菠菜,每次可食用100-150克,烹饪时可采用快炒等方式,尽量保留蔬菜中的铁含量,帮助补充铁元素。
此外,在医生的指导下使用右旋糖酐铁、琥珀酸亚铁等铁剂,能够促进血红蛋白的合成,起到补血的作用。



