并不存在女人贫血吃什么好的最快的说法,红肉、动物肝脏、新鲜蔬果等均能帮助改善贫血症状。

1.红肉
牛肉、猪肉等红肉是血红素铁的良好来源,血红素铁的吸收率相对较高。例如,每100克牛肉中含铁量约为2.8毫克,且其铁的生物利用率较好,能够较为有效地为人体补充铁元素以改善贫血状况。
2.动物肝脏
猪肝、鸡肝等动物肝脏含铁量非常丰富,每100克猪肝中铁含量可高达22.6毫克。不过,由于动物肝脏中胆固醇含量相对较高,对于本身有高血脂等问题的女性需适量食用,一般建议每周食用1-2次,每次食用量约为30-50克。
3.新鲜蔬果
橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果以及西兰花、青椒等蔬菜富含维生素C,维生素C可以促进铁的吸收。例如,每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克,在食用富含铁的食物时搭配食用富含维生素C的食物,能显著提高铁的吸收率。



