贫血吃动物肝脏、红肉、菠菜、红枣等食物比较好。
1.动物肝脏
动物肝脏如猪肝、鸡肝等，富含血红素铁，这种铁元素吸收率高，能快速为身体补充铁元素，改善缺铁性贫血症状。同时，动物肝脏还含有维生素B12，能促进红细胞生成，辅助改善贫血。
2.红肉
红肉如牛肉、羊肉、猪肉瘦肉等，同样是血红素铁的优质来源，且富含蛋白质，蛋白质是合成血红蛋白的重要原料，能为身体提供合成红细胞的基础物质。
3.菠菜
菠菜含有丰富的非血红素铁和维生素C，维生素C能促进非血红素铁的吸收，提升铁元素的利用率。虽然菠菜中的铁吸收率低于动物肝脏和红肉，但作为常见蔬菜，方便获取且营养丰富。
4.红枣
红枣富含铁质和多种维生素，能为身体补充铁元素和营养物质，辅助促进血红蛋白合成，改善贫血症状。
如果贫血的症状较为严重，单纯依靠食物可能无法改善，此时应遵医嘱吃些药物进行补充，如硫酸亚铁、富马酸亚铁、维生素B12、叶酸片等。
