缺铁性贫血的调理方法主要有规范补充铁剂、调整饮食结构、排查并治疗病因等。
1.规范补充铁剂
在医生指导下选择口服硫酸亚铁片或琥珀酸亚铁片等，每日补充元素铁150-200毫克。若出现胃肠道刺激（如恶心、便秘），可改为餐后服用并搭配维生素C片促进铁吸收。治疗2周后复查网织红细胞，4周后血红蛋白应上升≥10g/L。
2.调整饮食结构
每日摄入红肉（牛肉、羊肉）50-100克，动物肝脏每周2次，每次30-50克。搭配深色蔬菜如菠菜、木耳，但需避免与茶、咖啡同食，其中的鞣酸会抑制铁吸收。用铁锅烹饪可增加食物中铁含量，尤其适合酸性菜肴（如番茄炒蛋）。
3.排查并治疗病因
女性反复贫血需排查月经过多，必要时进行妇科超声检查。老年人贫血需通过粪便潜血试验排除消化道出血，慢性病患者（如肾病、炎症性肠病）需积极治疗原发病。
血红蛋白恢复正常后需继续补铁3-6个月以重建铁储备。若口服铁剂无效或出现黑便、腹痛加重，需立即就医进行血清铁蛋白检测及胃肠镜检查。
