肾气虚的症状包括腰膝酸软无力、精神疲惫、听力下降与耳鸣、泌尿系统异常、全身症状等；调理措施为饮食调理、运动锻炼、中药调理、穴位按摩等。
一.症状
1.腰膝酸软无力
肾主骨生髓，肾气不足导致骨骼失养，常感腰部和膝部酸软，甚至伴随疼痛，久站或劳累后加重。
2.精神疲惫
气血化生不足，表现为精神不振、乏力、容易疲劳，记忆力下降，注意力难以集中。
3.听力下降与耳鸣
肾开窍于耳，肾气虚时耳部滋养不足，可能出现听力减退、耳鸣，疲劳时症状更明显。
4.泌尿系统异常
肾气虚弱影响膀胱功能，导致尿频、夜尿增多、尿后滴沥不尽，部分患者可能出现尿失禁。
5.全身症状
面色苍白或黧黑，畏寒怕冷、手足不温，呼吸短促、动则气喘，部分患者伴随脱发、牙齿松动、须发早白等早衰表现。
二.调理措施
1.饮食调理
多食黑色食物（如黑豆、黑芝麻、黑木耳）及温补食材（如羊肉、韭菜、核桃），避免生冷寒凉食物。
2.运动锻炼
选择八段锦、太极拳等温和运动，每周3-5次，每次20-30分钟，避免剧烈运动耗伤肾气。
3.中药调理
在医生指导下使用金匮肾气丸、右归丸、五子衍宗丸等中成药，需辨证施治，不可自行用药。
4.穴位按摩
每日按压肾俞穴、涌泉穴3-5分钟，以酸胀感为宜。
