缓解近视的方法通常包括控制用眼时间、保持正确用眼姿势、增加户外活动、合理饮食、定期检查视力等。
1、控制用眼时间
长时间近距离用眼是导致近视加深的重要因素。建议遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的物体，持续20秒。这样能让眼睛的睫状肌得到放松，减轻视疲劳，延缓近视发展。
2、保持正确用眼姿势
无论是看书、写字还是使用电子设备，都要保持正确的姿势。眼睛与书本或屏幕的距离应保持在33厘米左右，身体坐直，不要弯腰驼背或趴在桌上。正确的用眼姿势可以减少眼睛的调节压力，预防近视进一步加重。
3、增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动时间，对缓解近视非常有益。在户外，自然光线能刺激视网膜分泌多巴胺，这种物质可以抑制眼轴的增长，从而延缓近视的发展。而且户外视野开阔，眼睛可以充分放松。
4、合理饮食
多吃一些对眼睛有益的食物，如富含维生素A的胡萝卜、动物肝脏等，维生素A能保护视网膜，预防夜盲症；富含维生素C的柑橘、草莓等，维生素C具有抗氧化作用，能减少自由基对眼睛的损伤；还有富含叶黄素的玉米、菠菜等，叶黄素能过滤蓝光，保护黄斑区。
5、定期检查视力
定期带孩子到专业的眼科机构进行视力检查，建立视力健康档案。这样可以及时了解孩子的视力变化情况。
若发现孩子视力异常或有近视相关症状，应及时带孩子前往正规医院眼科就诊
