女人气血虚弱可通过富含蛋白质的食物、补气食物、充足睡眠、适度运动、中药调理补充。
1.富含蛋白质的食物
蛋白质是身体的重要组成部分，也是生成气血的物质基础。像鸡蛋，每100克鸡蛋含蛋白质约13.3克，且其氨基酸组成与人体需要接近，利用率高；还有鱼虾、牛奶等，都能为机体补充蛋白质，促进气血生成。
2.补气食物
一些具有补气作用的食物也可适当多吃，比如山药，它具有健脾益胃、滋肾益精等功效，可通过煲汤、煮粥等方式食用；红枣也是常见的补气食材，红枣中含有糖类、维生素、有机酸等多种营养成分，能起到一定的益气养血作用。
3.充足睡眠
睡眠是身体自我修复和调养的重要时段，对于女人气血虚弱者而言，保证每天7-8小时的充足睡眠至关重要。良好的睡眠能让身体各脏器得到充分休息，有助于气血的生成与调养。例如，晚上11点前进入深度睡眠状态，让身体的气血循环得以正常进行，有利于改善气血虚弱情况。
4.适度运动
适当的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，从而有助于改善气血状况。适合女人的运动有瑜伽、慢跑等。瑜伽通过各种体式的练习，能调节身体的气血流通；慢跑则可以促进全身的气血运行，每周坚持3-5次，每次30分钟左右的慢跑，对改善气血虚弱有一定帮助，但要注意根据自身身体状况适度运动，避免过度劳累。
5.中药调理
常见的有当归，当归具有补血活血、调经止痛等功效，可用于血虚萎黄等气血虚弱相关病症；黄芪也是常用的补气中药，能补气升阳、益卫固表，对于气虚引起的气血虚弱有较好的调理作用。不过，中药的使用需要在专业中医师的辨证论治下进行，根据个人的体质等情况合理配伍用药，例如对于气血两虚的情况，
更年期女性由于体内激素水平的变化，更容易出现气血虚弱的情况。在饮食上要注意补充富含钙、维生素等营养物质的食物，以缓解更年期相关不适。生活方式上要更加注重情绪的稳定，可通过适当参加社交活动等方式调节情绪。
