改善失眠心悸心慌可通过药物和非药物干预。药物分苯二氮类受体激动剂、非苯二氮类药物、β受体阻滞剂等；非药物干预包括生活方式调整（作息规律、饮食调整、运动锻炼）和心理调节（放松训练、认知行为疗法），非药物干预很重要，不同人群需根据自身情况选择合适方法。
一、改善失眠心悸心慌的药物分类及常见药物
（一）苯二氮类受体激动剂
1.作用机制：通过增强γ-氨基丁酸（GABA）介导的抑制作用来发挥镇静催眠等作用，对改善失眠有一定效果，部分药物对心悸心慌也可能有间接缓解作用，其作用机制与调节神经系统兴奋性有关。
2.常见药物：如艾司唑仑等，这类药物能缩短入睡时间、减少夜间觉醒次数、延长睡眠时间，但长期使用可能产生依赖性等不良反应，老年人对这类药物较为敏感，使用时需谨慎评估风险与获益。
（二）非苯二氮类药物
1.作用机制：同样作用于GABA受体相关靶点，但结合位点与苯二氮类不同，相对安全性较高，对失眠的改善明确，部分药物对心悸心慌可能有一定辅助改善作用，通过更精准调节神经递质系统来发挥作用。
2.常见药物：如佐匹克隆等，这类药物引起依赖性等不良反应的风险相对较低，适用于多种原因导致的失眠伴有心悸心慌的情况，但不同个体对药物的反应可能因年龄、基础健康状况等有所差异，例如老年患者使用时要关注药物在体内代谢变化对身体的影响。
（三）β受体阻滞剂
1.作用机制：通过阻断心脏β受体，减慢心率，减少心肌耗氧量，从而缓解心悸心慌症状，对于因交感神经兴奋等原因导致的心悸心慌有较好的改善作用，部分患者伴有失眠时，可能因心悸心慌缓解而间接改善睡眠。
2.常见药物：如普萘洛尔等，但使用这类药物需要考虑患者的基础疾病情况，例如有严重哮喘的患者禁用，老年人使用时要注意监测心率、血压等指标，因为老年人对药物的代谢和耐受能力可能下降。
二、非药物干预措施的重要性及具体方法
（一）生活方式调整
1.作息规律：保持固定的睡眠时间和起床时间，无论夜间睡眠如何，都尽量在固定时间上床和起床，这有助于调整生物钟，对于改善失眠以及因睡眠问题导致的心悸心慌有积极作用。不同年龄人群都应遵循规律作息，例如儿童保证充足且规律的睡眠有利于身体和神经系统发育，成年人规律作息维持正常生理节奏，老年人规律作息也有助于身心稳定。
2.饮食调整：避免睡前摄入咖啡因、浓茶等刺激性饮品，这些饮品可能导致交感神经兴奋，加重心悸心慌和失眠。可适量食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶（富含色氨酸，有助于促进睡眠）等，但饮食调整对心悸心慌的改善是基于整体健康维护，需结合个体情况，比如有乳糖不耐受的人群不能大量饮用牛奶。
3.运动锻炼：适度的运动可以改善心血管功能和神经系统功能，有助于缓解心悸心慌，同时也能促进睡眠，但运动时间需合理安排，避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。不同年龄和身体状况的人群运动方式和强度不同，年轻人可选择有氧运动如跑步等，老年人可选择散步等相对温和的运动方式，运动过程中要关注自身身体反应，如出现不适需及时调整。
（二）心理调节
1.放松训练：如深呼吸放松训练，通过缓慢的深呼吸，可降低交感神经兴奋性，缓解心悸心慌，同时帮助放松身心，促进睡眠。深呼吸时要注意节奏均匀，每次深呼吸持续一定时间，不同年龄人群都可进行，儿童在家长引导下也能学习简单的深呼吸放松方法，通过放松训练缓解因紧张、焦虑等情绪导致的失眠心悸心慌。
2.认知行为疗法：对于因心理因素导致失眠心悸心慌的人群有重要作用，通过改变不合理的认知和行为模式来改善症状。例如帮助患者认识到过度担忧失眠等问题可能加重症状，引导建立正确的睡眠认知和应对方式，不同年龄和文化背景的人群都可接受认知行为疗法，但实施过程中需要专业人员根据个体具体情况进行个性化指导，考虑不同人群的认知特点和接受程度等。
