通过饮食调理（增加山药、薏苡仁、红枣等益气通便食物摄入）、运动调节（选择散步、太极拳等适合运动）、中医理疗辅助（艾灸足三里穴、气海穴等）来改善气虚便秘，同时针对儿童、孕妇、老年人等特殊人群有相应注意事项。
一、饮食调理
1.增加具有益气作用且利于通便的食物摄入
对于气虚引起便秘的人群，可多吃山药，山药具有健脾益气的功效，《本草纲目》记载其能“益肾气、健脾胃”，山药可做成山药粥，将山药去皮切成小块与大米一同煮粥，适合不同年龄、性别的人群食用，尤其对于因气虚导致脾胃功能较弱，进而出现便秘的人，能起到健脾益气促进肠道蠕动的作用；
薏苡仁也是不错的选择，薏苡仁有健脾利湿益气的作用，可煮成薏苡仁粥，其性味平和，男女老少均可食用，对于气虚且有湿气导致的便秘有一定调理作用，因为湿气阻碍气机，而薏苡仁能利湿，气行则肠道通畅；
红枣有补中益气的功效，可适量食用红枣，或用红枣煮粥等，但要注意糖尿病患者等特殊人群需控制食用量，因为红枣含糖量相对较高，对于气虚便秘的糖尿病患者，可在医生指导下选择合适的食用方式。
二、运动调节
1.选择适合的轻度运动
对于不同年龄性别人群，可选择散步，这是一种较为温和的运动方式。年轻人可在早晚进行30分钟左右的散步，速度适中；老年人则可根据自身身体状况，每天进行1-2次，每次15-20分钟的慢速散步。散步能促进气血流通，对于气虚人群来说，有助于增强脾胃功能，促进肠道蠕动。孕妇等特殊人群进行散步时要注意场地安全，避免过度劳累，因为孕妇气虚便秘时，适度散步可在不加重身体负担的情况下，改善肠道功能；
太极拳也是很好的选择，太极拳动作缓慢柔和，能调节气息，起到益气的作用。不同年龄段的人都可练习太极拳，通过缓慢的动作、均匀的呼吸，达到调和气血、促进肠道蠕动的效果，尤其适合气虚且身体较为虚弱的人群，包括女性在产后气虚便秘等情况，可在专业人士指导下进行太极拳练习。
三、中医理疗辅助
1.艾灸相关穴位
可艾灸足三里穴，足三里是强身健体的要穴，具有健脾益气的作用。对于气虚便秘的人群，无论是儿童、成年人还是老年人，都可艾灸足三里穴。儿童艾灸时要注意控制温度，避免烫伤，一般采用温和灸，距离皮肤2-3厘米，每次艾灸10-15分钟；成年人可适当延长时间，但也不宜超过20分钟；老年人皮肤感觉相对迟钝，艾灸时要密切关注皮肤情况，防止烫伤。通过艾灸足三里穴，能调节脾胃功能，促进肠道正常蠕动，从而改善便秘情况；
艾灸气海穴也有一定帮助，气海穴具有补气的功效。艾灸气海穴时，同样要根据不同人群调整艾灸方式和时间。年轻人艾灸气海穴可每次15-20分钟，老年人可适当缩短至10-15分钟，儿童则不建议自行艾灸气海穴，需在专业医生指导下进行，因为儿童身体机能尚未发育完全，艾灸操作不当可能会对身体造成不良影响。通过艾灸气海穴，能补充人体元气，对于气虚导致的便秘有调理作用。
四、特殊人群注意事项
1.儿童气虚便秘
儿童气虚便秘时，要特别注意饮食的温和与营养均衡，避免食用过多生冷、油腻食物。可通过上述饮食调理中适合儿童的食物，如山药粥等进行调节，运动方面可选择儿童感兴趣的轻松运动，如踢毽子等，每次时间不宜过长，以儿童不感到疲劳为宜。同时，要避免儿童长时间久坐不动，家长可引导儿童多进行户外活动，促进气血流通；
2.孕妇气虚便秘
孕妇气虚便秘时，饮食上要更加谨慎，避免食用可能引起便秘加重或影响胎儿的食物。运动要选择轻柔的方式，如慢走等，避免剧烈运动。在中医理疗方面，艾灸等理疗方式要在医生指导下进行，因为孕妇的特殊身体状况，不当的理疗可能会对胎儿产生影响；
3.老年人气虚便秘
老年人气虚便秘时，要注意饮食中食物的易消化性，可多选择软烂且具有益气通便作用的食物。运动要根据自身身体状况适度进行，如散步等，避免因运动过度导致身体不适。在进行中医理疗时，要密切关注身体反应，艾灸等理疗时间和温度要严格控制，防止出现意外情况。
