妊娠期糖尿病患者晚上可以喝纯牛奶,但需注意时间、量及搭配。

纯牛奶富含蛋白质和钙,升糖指数(GI)较低(约27.6),适量喝不会导致血糖大幅波动,还能补充孕期所需营养,帮助胎儿骨骼发育,同时牛奶中的色氨酸有助于改善睡眠,适合夜间喝。
需注意控制量,过量喝可能因乳糖摄入过多,导致血糖升高。其次,喝的时间建议在睡前1-2小时,避免临睡前喝,给身体留出代谢时间,同时可搭配少量低GI主食,延缓乳糖吸收,避免夜间低血糖或血糖波动。此外,选择无添加糖的纯牛奶,避免喝调制乳、风味牛奶。喝后需监测夜间血糖,如果发现血糖异常,应减少喝的量或咨询医生调整饮食方案。



