预防肾病需从生活细节入手,包括调整饮食、规律作息、适当运动、避免滥用药物、定期体检等。

1.调整饮食
减少高油、高盐、高糖食物摄入,每日盐摄入量不超过5克,避免加重肾脏负担。多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果及优质蛋白。
2.规律作息
长期熬夜会损伤肾脏,需保证每日7-8小时睡眠,避免过度劳累。
3.适当运动
每周进行3-5次有氧运动,每次30分钟以上,促进血液循环,增强肾脏功能。
4.避免滥用药物
许多药物具有肾毒性,需严格遵医嘱用药,避免自行服用偏方或保健品。
5.定期体检
每年检查尿常规、肾功能及血压,尤其是有肾病家族史或高血压、糖尿病患者,需密切监测肾脏健康。



