减掉轻度脂肪肝的方法包括调整饮食结构、加强体育锻炼、控制体重、定期监测等。

1.调整饮食结构
坚持低糖、低脂、高纤维的饮食原则,减少油腻、煎炸食物及含糖饮料的摄入,增加新鲜蔬菜、水果的摄入,主食尽量选择粗粮,减少精细加工食品的摄入。
2.加强体育锻炼
每天进行至少30分钟的中等强度有氧运动,如慢跑、快走、游泳、骑自行车等,结合举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练,增加肌肉量,提高代谢率。
3.控制体重
定期监测体重变化,将体重控制在合理范围内,避免过度肥胖,制定合理的减肥计划,避免过快减肥。
4.定期监测
定期到医院进行肝功能和肝脏B超等检查,以监测病情变化,根据实际情况调整减肥计划和治疗方案。



