医学上不存在腹胀气快速排气法的详细说明,但可以通过慢走、腹部按摩、深呼吸等方法解决。

1.慢走
适度慢走能促进肠道蠕动,一般建议每天进行3-4次,每次15-20分钟,以自身不感到疲惫为宜。
2.腹部按摩
仰卧位,以肚脐为中心,用手掌轻轻顺时针按摩腹部,每次按摩10-15分钟,每天可进行2-3次。
3.深呼吸
坐在舒适位置,缓慢深吸气,使腹部膨胀,然后缓慢呼气,重复进行。每次深呼吸持续5-10分钟,每天可进行3-4次。
此外,还可以减少食用豆类、洋葱、碳酸饮料等易产气食物。对于有腹胀气的人群,尤其是儿童,家长要注意控制其豆类等食物摄入;成年人要自觉减少易产气食物的食用量;老年人若本身有胃肠道功能较弱等情况,更需注意避免过多食用此类食物。



