糖尿病患者可以适量吃的水果有苹果、柚子、蓝莓、草莓等。

1.苹果
富含果胶等膳食纤维,能延缓碳水化合物吸收,减缓餐后血糖上升速度。其升糖指数较低,且含维生素C、钾等营养成分,有助于增强免疫力、维持心血管健康。建议两餐之间食用一个中等大小的苹果。
2.柚子
含糖量低,且含类胰岛素成分,有一定降糖作用。升糖指数也低,还富含维生素C、柚皮苷等,能抗氧化、抗炎,改善胰岛素抵抗。每日可食用100-150克,但要注意避免与降糖药同食。
3.蓝莓
含丰富花青素等抗氧化物质,能改善血管内皮功能,降低糖尿病并发症风险。升糖指数低且富含膳食纤维,有助于延缓血糖吸收。每次食用量控制在50-100克。
4.草莓
含糖量不高,富含果胶、维生素C和矿物质。果胶能延缓葡萄糖吸收,使血糖上升平缓。每次可食用100-150克。



