脚骨折恢复需注意饮食，富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、蛋类可提供修复原料；含钙丰富的食物像奶制品、豆制品、虾皮有助于骨骼修复；富含维生素的食物中，柑橘类水果等补维C，动物肝脏等含维D，深绿蔬菜补多种维；儿童、老年人、孕妇脚骨折时各有饮食注意事项，儿童需均衡搭配营养、适当康复，老年人要选易消化食物、多晒太阳、控盐分，孕妇要全面营养、保证食物卫生、保持心情舒畅与适当康复。
一、富含蛋白质的食物
蛋白质是身体修复和组织生长的重要原料，对于脚骨折恢复有益。瘦肉是优质蛋白质的良好来源，如鸡肉、牛肉等，其中富含的蛋白质能够为骨折愈合提供物质基础。鱼类也是不错的选择，像鲈鱼、鲫鱼等，不仅蛋白质含量高，而且易于消化吸收。例如，每100克鲈鱼中含有约18.6克蛋白质。蛋类同样富含优质蛋白质，鸡蛋、鸭蛋等，一个鸡蛋大约含有6-7克蛋白质，每天适量食用蛋类有助于骨折恢复。
二、含钙丰富的食物
钙是骨骼的重要组成成分，对于骨折的修复至关重要。奶制品是钙的良好来源，牛奶是最常见的富含钙的食物之一，每100毫升牛奶中大约含有104毫克的钙，每天饮用300-500毫升牛奶可以补充一定量的钙。豆制品也是含钙较高的食物，比如豆腐，每100克北豆腐中含有约164毫克的钙，经常食用豆制品有助于补充钙质。虾皮的含钙量也非常高，每100克虾皮中含钙约991毫克，不过由于虾皮含钠量较高，食用时要注意适量，可偶尔作为补钙的辅食。
三、富含维生素的食物
维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，对骨折愈合有帮助，柑橘类水果富含维生素C，像橙子，每100克橙子中含有约33毫克维生素C，每天吃1-2个橙子可以补充维生素C。维生素D能够促进钙的吸收，动物肝脏含有一定量的维生素D，例如每100克猪肝中含有约497微克维生素A、77.04微克维生素D等，但动物肝脏胆固醇含量相对较高，不宜过量食用，可每周吃1-2次。深绿色蔬菜如菠菜，每100克菠菜中含有约32毫克维生素C、340微克维生素K等，维生素K对于骨骼健康也有一定作用，经常食用深绿色蔬菜有助于摄入多种维生素。
四、特殊人群注意事项
儿童：儿童脚骨折后，在饮食上除了要保证上述营养物质的摄入外，还需要注意营养的均衡搭配，因为儿童处于生长发育阶段，对各种营养物质的需求相对较多。要避免儿童挑食、偏食，保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等。同时，儿童活动量相对较大，骨折恢复期间要注意休息，但也可以在医生指导下适当进行一些简单的康复活动，促进血液循环，有助于骨折恢复。
老年人：老年人脚骨折后，由于其消化功能可能有所减退，在选择食物时要考虑易于消化的特点。可以适当增加流食或半流食中富含营养的食物，如牛奶粥、鱼肉粥等。老年人常伴有骨质疏松等问题，除了保证钙的摄入外，还可以多晒太阳，促进维生素D的合成，帮助钙的吸收，但要注意避免在阳光过强时外出，防止晒伤。同时，老年人要注意控制盐分的摄入，避免过多盐分影响钙的吸收。
孕妇：孕妇脚骨折后，需要额外注意营养的补充，因为孕妇本身和胎儿都需要充足的营养。在保证蛋白质、钙、维生素等摄入的基础上，要注意营养的全面性。例如，选择富含优质蛋白质的鱼类时，要确保鱼类的新鲜和卫生，避免食用受污染的鱼类。孕妇在骨折恢复期间要保持心情舒畅，适当的情绪对身体恢复也有一定帮助，同时要避免过度劳累，按照医生的建议进行适当的康复活动。
