腰椎间盘突出患者需忌长时间保持不良姿势（久坐、久站）、过度劳累（重体力劳动、剧烈运动）、腰部受寒、错误的腰部姿势（弯腰搬重物、睡软床），老年、女性、儿童及青少年患者有相应特殊注意事项。
一、忌长时间保持不良姿势
久坐：对于腰椎间盘突出患者，长时间坐着会使腰椎处于屈曲位，椎间盘承受的压力增大，容易导致椎间盘退变加重，突出进一步发展。例如，每天连续坐着超过2小时，就可能对腰椎产生不良影响。无论是工作时久坐办公桌前，还是闲暇时长时间坐在沙发上看电视等情况都需要注意。
久站：久站时腰部肌肉持续处于紧张状态，腰椎间的压力分布不均匀，也会增加腰椎间盘的负担。比如教师长时间站立授课、售货员长时间站立售货等情况，都可能诱发或加重腰椎间盘突出的症状。
二、忌过度劳累
重体力劳动：从事重体力劳动时，腰部需要承受较大的外力冲击，容易引起腰椎间盘的损伤。像建筑工人搬举重物、农民长时间进行高强度的田间劳作等，都可能导致腰椎间盘突出患者病情加重。因为在重体力劳动过程中，腰部的肌肉、椎间盘等组织受到的应力远远超过正常生理范围。
剧烈运动：剧烈运动如快跑、打篮球、踢足球等，在运动过程中腰椎会发生较为频繁的屈伸、扭转等活动，这会使腰椎间盘受到不稳定的应力刺激，增加椎间盘突出的风险或者加重已有的突出症状。例如打篮球时频繁的急停急转，腰椎间盘所受的压力变化较大，不利于病情稳定。
三、忌腰部受寒
寒冷刺激影响血液循环：腰部受寒会使腰部的血管收缩，影响腰部的血液循环。血液循环不畅会导致腰部肌肉、椎间盘等组织的营养供应不足，同时也不利于炎症等代谢产物的排出，从而可能加重腰椎间盘突出相关的疼痛、肿胀等症状。比如在寒冷的天气里不注意腰部保暖，穿着过少，就容易受到寒冷刺激。
诱发腰部肌肉痉挛：寒冷刺激还容易诱发腰部肌肉痉挛，肌肉痉挛会进一步增加腰椎的压力，加重对椎间盘的不良影响。尤其是对于本身就有腰椎间盘突出的患者，腰部肌肉痉挛会使腰椎的稳定性进一步下降，导致疼痛等症状加剧。
四、忌错误的腰部姿势
弯腰搬重物：弯腰搬重物时，腰椎处于前屈状态，椎间盘后部承受的压力增大，同时腰部肌肉处于紧张的牵拉状态，这种姿势极易导致椎间盘纤维环破裂，引发椎间盘突出或使突出加重。正确的搬重物姿势应该是先蹲下，让腰部保持挺直，然后再搬起重物，避免弯腰搬重物。
睡软床：睡软床时，腰椎缺乏足够的支撑，会处于过度前凸的状态，这会改变腰椎的正常生理曲度，增加椎间盘的压力，不利于腰椎间盘突出的恢复。一般建议腰椎间盘突出患者选择硬度适中的床垫，如硬板床加薄床垫，这样可以在一定程度上维持腰椎的正常生理曲度，减轻椎间盘的压力。
五、特殊人群注意事项
老年患者：老年患者本身腰椎退变较为明显，更要严格避免上述不良因素。在日常生活中，行动时要更加缓慢、谨慎，避免突然的腰部扭转等动作。例如起身、坐下时要缓慢进行，避免快速起身导致腰部受力不均。同时，老年患者的腰部肌肉力量相对较弱，更需要注意腰部的保暖和正确姿势的保持。
女性患者：女性患者在生理期时，身体的激素水平等会发生变化，可能会使腰部的敏感度增加。此时更要注意腰部的保暖和避免不良姿势，因为生理期身体的特殊状态会加重腰椎间盘突出相关的不适症状。比如生理期时不要长时间坐着或站着，要适当活动腰部，但要避免剧烈运动。
儿童及青少年患者：儿童及青少年发生腰椎间盘突出相对较少，但一旦患病，上述禁忌同样适用。他们正处于生长发育阶段，不良的生活方式等更容易对腰椎造成长期的不良影响。例如儿童青少年要避免长时间弯腰学习、不正确的坐姿等，同时要注意适当进行有助于腰部肌肉锻炼的活动，如游泳等，但要避免过度剧烈的运动。
