半月板损伤的恢复时间受损伤程度、治疗方式、年龄因素和康复训练情况影响。轻度损伤保守治疗4-6周开始逐步恢复，3个月左右完全恢复；中度损伤手术治疗后3-6个月逐步恢复较好状态，完全恢复运动功能需6个月到1年；重度损伤术后2-3个月基本恢复日常行走，恢复运动能力需1年甚至更久。保守治疗休息制动2-4周后康复训练，时间因个体差异数月。半月板缝合术术后需6周制动后康复，3-6个月甚至更久；部分切除术或全切除术恢复稍快或更慢。儿童恢复能力强，轻度损伤2-3个月基本恢复；青少年轻度损伤保守治疗4-6周开始活动，3个月左右基本恢复，手术治疗1年左右可恢复较正常运动；中老年恢复能力弱，轻度损伤保守治疗6周制动后康复3-6个月，手术治疗术后恢复更长。康复训练规范及时可缩短恢复时间，不规范会延长，儿童和中老年康复训练需注意相应情况。
轻度损伤：如果是半月板的轻度退变或少量撕裂，通过保守治疗，如休息、制动、物理治疗等，一般需要4~6周左右开始逐步恢复正常活动，但完全恢复可能需要3个月左右。例如一些年轻患者，半月板损伤程度较轻，经过规范的保守治疗，4周左右疼痛等症状明显缓解，6周左右可进行一些轻度的膝关节活动，3个月左右基本能恢复日常活动。
中度损伤：对于中度的半月板损伤，部分患者可能需要手术治疗，如半月板缝合术等。术后恢复时间相对较长，一般术后6周左右可以开始部分负重行走等康复训练，3~6个月左右可能逐步恢复到比较好的状态，但完全恢复正常的运动功能可能需要6个月到1年。比如30岁左右的患者，因运动导致中度半月板损伤行缝合术，术后6周拆除外固定开始简单康复训练，3个月左右可在康复师指导下进行较全面的膝关节功能训练，1年左右部分人可恢复运动。
重度损伤：重度半月板损伤往往需要进行半月板部分切除或全部切除手术，术后恢复时间更久，一般术后2~3个月左右可以基本恢复日常行走等简单活动，但要恢复到正常的运动能力可能需要1年甚至更久。例如50岁左右的患者，半月板重度损伤行部分切除，术后2个月可拄拐行走，3个月左右弃拐行走，1年左右可能只能进行一些轻度的非剧烈运动。
治疗方式
保守治疗：主要适用于损伤较轻的情况，恢复时间相对较长且个体差异较大。一般休息制动的时间可能需要2~4周，之后进行康复训练，康复训练的时间根据恢复情况而定，可能需要数月。比如儿童半月板轻度损伤保守治疗，因儿童恢复相对较快，但也需要4~6周制动，之后康复训练可能2~3个月左右逐步恢复正常活动，但要考虑儿童生长发育特点，康复训练需更谨慎，避免过度训练影响发育。
手术治疗
半月板缝合术：术后恢复时间相对较长，因为半月板的血液供应情况影响愈合，缝合处愈合需要时间。一般术后需6周左右膝关节制动，之后逐步进行康复训练，整个恢复过程可能需要3~6个月甚至更久。对于女性患者，若体质相对较弱，恢复时间可能稍长；有基础疾病如糖尿病的患者，血糖控制不佳会影响愈合，恢复时间会延长。
半月板部分切除术或全切除术：部分切除术相对缝合术恢复稍快，全切除术恢复更慢。术后康复训练开始时间相对缝合术稍早，部分切除术术后2~3周可能开始简单康复训练，全切除术可能3~4周开始，恢复到正常生活可能需要3个月左右，恢复运动功能可能需要更久。男性患者相对体力较好，恢复可能稍快，但也需根据具体情况。
年龄因素
儿童：儿童半月板损伤相对较少见，但一旦发生，由于儿童的半月板血运较丰富，恢复能力相对较强。轻度损伤保守治疗恢复时间可能较成人短，一般2~3个月左右可基本恢复，但要密切关注儿童的膝关节功能恢复情况，避免因活动不当再次损伤，同时要考虑儿童的生长发育，康复训练需在医生指导下进行，以适合儿童的方式进行，促进正常发育。
青少年：青少年半月板损伤多与运动有关，恢复时间根据损伤程度和治疗方式不同。轻度损伤保守治疗4~6周可开始活动，3个月左右基本恢复；手术治疗的青少年患者，若进行缝合术，恢复时间可能3~6个月，部分切除术或全切除术恢复相对快些，一般1年左右可恢复较正常的运动，但要注意避免过度运动导致再次损伤。
中老年：中老年半月板损伤往往与退变有关，恢复能力相对较弱。轻度损伤保守治疗可能需要6周左右制动，之后康复训练3~6个月；手术治疗的中老年患者，术后恢复时间更长，部分切除术或全切除术可能需要6个月到1年才能基本恢复日常活动，且容易出现膝关节退变加速等情况，女性中老年患者因绝经后雌激素水平变化等因素，恢复可能更慢，有骨质疏松等基础疾病的中老年患者恢复时间会延长。
康复训练情况
康复训练是否规范、及时对恢复时间影响很大。如果康复训练按照医生或康复师的指导规范进行，包括膝关节的屈伸活动、肌力训练等，恢复时间会相对缩短。例如在半月板损伤术后，早期进行正确的膝关节屈伸康复训练，可避免膝关节僵硬等并发症，促进恢复。如果康复训练不规范，如过早剧烈活动等，可能导致损伤加重，恢复时间延长。儿童在康复训练时，由于其配合度相对较差，需要家长和医生更好地引导，确保康复训练有效且安全；中老年患者康复训练时要注意强度，避免过度劳累，根据自身身体状况逐步增加训练强度。
