去年生完宝宝总尿失禁可采取生活方式调整、盆底肌训练、生物反馈治疗、电刺激治疗等方法治疗。

1.生活方式调整
产后避免憋尿,定时排尿,防止膀胱过度充盈损伤膀胱功能;控制体重,避免肥胖增加腹压;减少咖啡、浓茶等利尿饮品摄入,同时避免剧烈咳嗽、提重物等增加腹压的行为,辅助缓解尿失禁。
2.盆底肌训练
盆底肌训练是基础且有效的方法,即凯格尔运动,通过主动收缩和放松盆底肌肉,增强肌肉力量与弹性。每次收缩保持3-5秒,放松3-5秒,每天多次练习,坚持数周或数月,能逐步改善产后盆底肌松弛导致的尿失禁。
3.生物反馈治疗
生物反馈治疗可辅助提升训练效果,通过仪器将盆底肌收缩的信号转化为视觉或听觉反馈,帮助产妇直观了解自身盆底肌收缩情况,纠正错误收缩方式,更精准地进行训练,加快尿失禁症状的改善。
4.电刺激治疗
电刺激治疗适合盆底肌收缩能力较弱的产妇,利用低频电流刺激盆底肌肉,促使其被动收缩,唤醒受损的神经肌肉功能,增强肌肉力量,改善尿道闭合能力,通常需按疗程进行,以巩固治疗效果。



