产后骨质疏松可通过综合措施管理改善,但难以完全治愈;改善方法为营养补充、运动干预和药物干预。

1.营养补充
哺乳期女性每日钙推荐摄入量较高,一般需摄入1000-1200mg/d的钙。可以通过多食用富含钙的食物,如牛奶、豆制品、海鲜等。有研究表明,充足的钙摄入有助于维持骨密度,减缓骨量丢失。维生素D能促进钙的吸收,每日推荐摄入量为600-800IU。可通过适当晒太阳(但要注意避免晒伤)以及食用富含维生素D的食物,如深海鱼类等获取。维生素D缺乏会影响钙的吸收利用,进而影响骨代谢。
2.运动干预
产后适当进行运动有助于改善骨健康。例如,产后6周左右身体状况允许时可开始进行适度的有氧运动,如快走、慢跑等,以及力量训练,如借助哑铃进行简单的上肢力量练习、盆底肌训练等。运动可以刺激骨组织,促进骨形成,增强肌肉力量,有助于维持骨密度和身体平衡,降低骨折风险。
3.药物干预
在医生评估后,对于严重的产后骨质疏松患者可能会考虑使用药物,如阿仑膦酸钠,但需谨慎权衡利弊。一般不优先选择药物干预,而是以非药物干预为主。若使用药物,需考虑对哺乳的影响等因素。



