感冒喉咙痛缓解方法为增加水分摄入、使用加湿器、盐水漱口、饮食调整。
1.增加水分摄入
多喝温水、温茶水或温的蜂蜜水等。水分能保持喉咙黏膜湿润，缓解疼痛，对于不同年龄人群都适用，比如儿童适量饮用温白开，成人可根据自身情况增加饮水量，一般每天建议饮用1500-2000毫升，充足的水分有助于稀释痰液，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。
2.使用加湿器
空气干燥会加重喉咙痛症状，使用加湿器可以增加空气湿度，使喉咙感觉舒适。对于有孩子的家庭，选择合适的加湿器并定期清洁很重要，避免滋生细菌。一般室内湿度保持在40%-60%较为适宜，根据季节和居住环境调整加湿器的湿度设置。
3.盐水漱口
用温盐水漱口是一种简单有效的方法。盐具有杀菌消炎的作用，能减轻喉咙的炎症和疼痛。具体做法是在温开水中加入少量盐，搅拌均匀后漱口，每次漱口保持10-15秒，然后吐出，可重复几次。不同年龄段人群都可采用，但儿童要注意防止误吞盐水。
4.饮食调整
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物会刺激喉咙，加重疼痛。可选择粥类，如小米粥、南瓜粥等，容易消化且能为身体提供能量；面条也是不错的选择，煮得软烂的面条不会对喉咙造成刺激。梨具有润喉止咳的功效，可以吃梨或喝梨汁。
