并不存在颈椎病的最好治疗偏方，但物理治疗、运动疗法、姿势管理等均可帮助缓解病情。
1.物理治疗
颈椎牵引是常见物理治疗方式，适用于轻-中度神经根型颈椎病患者，通过牵引装置拉开颈椎间隙，减轻椎间盘对神经根等结构的压迫，但牵引的力度、时间等需由专业医师根据患者病情评估后确定，例如对于年龄较大、骨质增生明显的患者，牵引参数需更谨慎调整；超声药物导入等理疗方式也可辅助改善局部血液循环，缓解颈部肌肉紧张，不同年龄人群接受理疗时需注意能量参数适配，避免对皮肤等造成损伤。
2.运动疗法
游泳（尤其蛙泳）是有益的运动方式，能锻炼颈部、肩部及背部肌肉，增强颈椎稳定性。不同年龄段人群可选择适合的游泳强度，如儿童可在成人陪伴下进行浅水区蛙泳练习，以不引起颈部疲劳为宜；成年人则可根据自身体能每周进行2-3次、每次30分钟左右的蛙泳锻炼；老年人需注意游泳时水温适宜，避免因水温过低导致颈部肌肉痉挛加重病情。
3.姿势管理
无论何种年龄、性别，都需注重姿势调整，避免长时间低头，如避免长时间低头看手机、伏案工作等，一般建议每隔30-40分钟起身活动颈部，进行颈部前屈、后伸、左右侧屈及旋转等轻柔活动，保持正确坐姿时腰部挺直、头部保持中立位，正确站姿时脊柱呈自然生理曲度，减少颈椎长期处于不良姿势下的劳损风险，尤其对于长期从事伏案工作的人群，更要严格执行姿势管理，可通过使用符合人体工程学的桌椅来辅助维持良好姿势。
