治骨质疏松方法是基础营养补充、抗骨质疏松药物治疗、运动疗法、物理治疗等。
1、基础营养补充
每日需摄入800-1200毫克钙元素，可通过牛奶（每日300-500毫升）、豆制品（每周4-5次，每次100-150克）、深绿色蔬菜（每日200-300克）等食物补充。同时需补充400-800国际单位维生素D，可通过日晒（每日15-30分钟）或遵医嘱使用维生素D制剂。避免高盐、高糖饮食，减少咖啡因和酒精摄入，防止钙流失加速。
2、抗骨质疏松药物治疗
双膦酸盐类药物（如阿仑膦酸钠）可抑制破骨细胞活性，减少骨吸收；降钙素类药物（如鼻喷剂）能缓解骨痛并降低骨折风险；甲状旁腺激素类似物（如特立帕肽）可促进骨形成。
3、运动疗法
每周进行3-5次负重运动（如快走、慢跑），每次30-60分钟，可刺激骨骼生长；结合抗阻训练（如哑铃、弹力带）增强肌肉力量，保护骨骼；平衡训练（如单腿站立、太极拳）可提高身体协调性，降低跌倒风险。运动需循序渐进，避免剧烈运动导致骨折，运动前后做好热身与放松。
4、物理治疗
脉冲电磁场、体外冲击波等物理手段可刺激成骨细胞活性，促进骨修复，对提高骨密度有一定帮助。水中运动（如水中行走）利用浮力减轻关节负担，适合中重度患者。紫外线疗法可促进皮肤合成维生素D，辅助钙吸收。物理治疗需在专业机构进行，避免操作不当引发损伤。
骨质疏松患者需到正规医院骨科或内分泌科就诊，通过双能X线骨密度检测明确病情分期。治疗期间严格遵医嘱用药，定期复查血钙、肾功能及骨密度。
