500度近视者可通过佩戴合适眼镜（框架或隐形）、保持良好用眼习惯（合理用眼时间、改善用眼环境）、增加户外活动、定期眼科检查及饮食调整来保护眼睛，不同年龄人群在各方面有不同注意要点，如儿童青少年需更关注度数变化与用眼环境等，成年人要坚持户外活动等，老年人要定期查眼底等，饮食上多摄入有益营养物质。
一、佩戴合适的眼镜
1.框架眼镜
对于500度近视的患者，框架眼镜是最常见的矫正方式。通过准确验光，获得合适度数的镜片，能够清晰视物，缓解视疲劳。一般来说，框架眼镜的验配需要到正规的眼科机构或眼镜店，进行散瞳验光等一系列专业检查，以确保度数的准确性。不同材质和品牌的框架眼镜在舒适度和美观度上有所差异，患者可以根据自身需求选择。
从年龄角度看，儿童和青少年处于生长发育阶段，近视度数可能会有变化，需要定期复查视力，及时调整眼镜度数。成年人近视度数相对稳定，但也需要注意用眼卫生，避免度数进一步加深。
2.隐形眼镜
隐形眼镜分为软性隐形眼镜和硬性透气性隐形眼镜（RGP）等。软性隐形眼镜佩戴较为舒适，但需要注意正确的佩戴和护理方法，避免引起眼部感染等问题。RGP对于控制近视发展可能有一定优势，尤其是对于一些近视度数增长较快的青少年患者。不过，佩戴隐形眼镜需要满足一定的条件，如眼部健康无炎症等，且初次佩戴需要经过专业的检查和指导。
二、保持良好的用眼习惯
1.合理用眼时间
避免长时间连续用眼，一般建议每连续用眼30-40分钟，就要休息10-15分钟。可以向远处眺望，放松眼部肌肉。对于学生群体来说，在课间休息时要积极进行户外活动，而不是继续伏案学习。工作族在长时间使用电脑后，也应定时让眼睛得到休息。
从年龄方面，儿童和青少年由于眼球发育尚未成熟，更需要严格控制用眼时间，因为他们的眼睛调节能力较强，但过度用眼容易导致近视度数加深。成年人虽然眼球发育相对稳定，但长时间用眼不休息也会引发视疲劳，进而可能影响视力。
2.改善用眼环境
阅读和书写时，光线要充足且均匀，避免在过强或过暗的光线下用眼。台灯应选择无频闪、色温合适的产品，一般建议使用4000-5000K色温的台灯。同时，要保持正确的读写姿势，眼睛与书本保持33厘米左右的距离，背部挺直，避免弯腰驼背等不良姿势。
不同年龄阶段对用眼环境的要求有所不同。儿童的用眼环境需要家长特别关注，要为孩子营造一个光线适宜、空间宽敞的学习区域。老年人如果存在近视情况，同样需要注意用眼环境，避免因环境光线不佳导致视物不清而引发摔倒等意外。
三、增加户外活动
1.户外活动的益处
每天保证一定时间的户外活动，如每天2小时以上的户外活动，有助于预防和控制近视的发展。研究表明，户外活动时眼睛接触自然光，能够促进多巴胺的分泌，而多巴胺可以抑制眼球的轴性伸长，从而延缓近视的进展。
对于不同年龄人群，户外活动的方式和时间安排有所差异。儿童和青少年正处于生长发育关键期，学校和家长应鼓励他们多参加户外活动，如课间到操场活动、周末去公园玩耍等。成年人也可以利用业余时间进行户外活动，如散步、慢跑、打球等，即使工作繁忙，也应尽量抽出时间进行适量的户外活动来保护眼睛。
四、定期眼科检查
1.检查频率
500度近视的患者需要定期进行眼科检查，一般建议每半年到一年进行一次全面的眼部检查，包括视力检查、验光检查、眼底检查等。通过眼底检查可以早期发现是否存在近视相关的眼底病变，如视网膜变薄、视网膜裂孔等情况。
儿童和青少年由于近视度数可能变化较快，更需要缩短检查间隔时间，如每3-6个月进行一次检查，以便及时调整眼镜度数和发现眼部异常情况。老年人即使近视度数相对稳定，也需要定期检查眼底，因为随着年龄增长，可能会出现其他眼部疾病，而近视患者发生眼底病变的风险相对较高。
五、饮食调整
1.有益的饮食成分
可以适当多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物。例如，胡萝卜、菠菜等富含维生素A，橙子、柠檬等富含维生素C，坚果、橄榄油等富含维生素E，绿色蔬菜中含有较多的叶黄素。这些营养物质对眼睛的健康有一定的保护作用，有助于维持正常的视觉功能。
不同年龄人群在饮食调整上也有不同的侧重点。儿童和青少年正处于身体发育阶段，需要保证营养均衡，通过合理的饮食来为眼睛发育提供充足的营养。老年人则可以根据自身身体状况，适当增加对眼睛有益的食物摄入，同时要注意控制脂肪、糖分等的过量摄入，预防其他慢性疾病对眼睛健康产生不良影响。
