眼酸眼涩眼疲劳的常见原因有用眼过度（包括长时间近距离用眼、用眼环境不佳）、眼部疾病（包括干眼症、屈光不正）、全身因素（包括年龄因素、全身性疾病）；应对措施有改善用眼习惯（控制用眼时间、优化用眼环境）、眼部保健（做眼保健操、热敷与冷敷）、治疗相关疾病（干眼症治疗、屈光不正矫正及治疗全身性疾病引发的眼酸眼涩眼疲劳）。
一、眼酸眼涩眼疲劳的常见原因
（一）用眼过度
1.长时间近距离用眼：对于不同年龄段人群，儿童若长时间看书写字、玩电子设备，青少年因学业压力长时间用眼，成年人长期从事精细工作如电脑编程等，都可能导致眼酸眼涩眼疲劳。例如，青少年每天长时间使用手机、平板等电子设备学习娱乐，会使眼睛持续处于紧张状态，眼内肌肉过度收缩，引发眼疲劳。
2.用眼环境不佳：不同年龄人群在不同用眼环境下都可能受影响。光线过强或过弱都会增加眼睛负担，儿童在过暗的灯光下看书，青少年在晃动的车厢内看手机，成年人在闪烁的工作环境下工作，都会导致眼酸眼涩眼疲劳。比如，在光线闪烁的工厂车间工作的成年人，眼睛需要不断调节适应，容易出现眼疲劳症状。
（二）眼部疾病
1.干眼症：各年龄段均可发病，老年人因泪液分泌功能减退更容易患干眼症，年轻人若长期使用空调、电脑等，也易引发干眼症。干眼症患者泪液分泌不足或泪液质量异常，眼睛缺乏足够的润滑，就会出现眼酸、眼涩、眼疲劳等症状。研究表明，长期使用电子设备的人群干眼症发病率明显高于不常使用的人群。
2.屈光不正：儿童如果存在近视、远视、散光等屈光不正问题，若未及时佩戴合适的眼镜，会导致眼睛持续调节以看清物体，容易引起眼疲劳。青少年时期是屈光不正高发阶段，若不重视视力问题，长期处于用眼疲劳状态，可能会加重屈光不正程度。成年人屈光不正未矫正也会出现眼酸眼涩眼疲劳，尤其是高度近视患者，眼轴变长，眼睛结构发生改变，更容易出现眼疲劳症状。
（三）全身因素
1.年龄因素：老年人随着年龄增长，身体各项机能衰退，包括眼部的泪腺分泌功能、眼部肌肉功能等，更容易出现眼酸眼涩眼疲劳。儿童则可能因身体发育尚未完全，眼部调节功能相对较弱，长时间用眼后也易出现眼疲劳。例如，老年人泪液分泌减少，眼睛容易干涩，加上眼部肌肉力量下降，看东西时间稍长就会眼酸眼疲劳。
2.全身性疾病：一些全身性疾病也会影响眼部，导致眼酸眼涩眼疲劳。糖尿病患者如果血糖控制不佳，会引起眼部并发症，出现眼疲劳等症状；甲状腺功能异常的人群，也可能出现眼部不适，包括眼酸眼涩眼疲劳。糖尿病患者由于血糖升高影响眼部神经和血管，长期可导致眼部病变，引发眼疲劳等问题。
二、眼酸眼涩眼疲劳的应对措施
（一）改善用眼习惯
1.控制用眼时间：不同年龄人群都应合理控制用眼时间。儿童每次看书写字、玩电子设备时间不宜超过20-30分钟，青少年每天使用电子设备学习娱乐时间累计不超过1-2小时，成年人连续用眼1小时左右应休息10-15分钟，可通过远眺、闭目养神等方式放松眼睛。比如，儿童在写作业40分钟后，应到窗前眺望远处10分钟，缓解眼睛疲劳。
2.优化用眼环境：为不同年龄人群营造良好用眼环境。儿童房间的灯光应柔和，避免直射眼睛；青少年学习时应保证桌面光线充足且均匀；成年人工作环境应避免光线闪烁，可使用护眼灯。例如，青少年在书桌前安装无频闪的台灯，光线从左前方照射，避免阴影，减少眼睛疲劳。
（二）眼部保健
1.眼保健操：各年龄段人群都可通过做眼保健操来缓解眼疲劳。儿童从幼儿园阶段就可开始学习眼保健操，按照正确的穴位和手法进行按摩，促进眼部血液循环；青少年和成年人也应坚持每天做眼保健操，尤其是长时间用眼后。眼保健操通过按摩眼部周围穴位，如睛明穴、四白穴等，可有效缓解眼酸眼涩眼疲劳。
2.热敷与冷敷：不同情况可选择热敷或冷敷。眼睛疲劳时，可适当热敷，用温热的毛巾敷在眼部，每次15-20分钟，促进眼部血液循环；如果是眼部有炎症等情况引起的眼酸眼涩，可在医生指导下适当冷敷，但儿童冷敷时要注意温度不宜过低，避免冻伤。例如，老年人眼睛干涩、疲劳时，每天早晚用温热毛巾敷眼，可改善眼部不适。
（三）治疗相关疾病
1.干眼症治疗：对于干眼症患者，根据病情严重程度进行治疗。轻度干眼症可通过使用人工泪液等缓解症状，如玻璃酸钠滴眼液等；中重度干眼症可能需要其他治疗方法，如湿房镜、泪小点栓塞等。老年人患干眼症时，应在医生指导下选择合适的治疗方式，同时注意保持眼部湿润，避免长时间处于干燥环境。
2.屈光不正矫正：儿童屈光不正应及时到医院进行验光，佩戴合适的眼镜；青少年和成年人屈光不正可选择佩戴框架眼镜、隐形眼镜或进行屈光手术等矫正方式。例如，青少年近视患者应选择正规医疗机构进行验光配镜，确保眼镜度数合适，以减轻眼睛调节负担，缓解眼疲劳。对于全身性疾病引起的眼酸眼涩眼疲劳，应积极治疗原发病，控制基础疾病的发展，从而改善眼部症状。如糖尿病患者要严格控制血糖，将血糖稳定在合理范围，可在一定程度上缓解眼部并发症导致的眼疲劳等问题。
