产后涨奶回奶方法包括减少乳汁分泌刺激、冷敷缓解胀痛、饮食调整、药物辅助回奶等。

1.减少乳汁分泌刺激
立即停止或减少婴儿吸吮,避免使用吸奶器频繁排空乳房,防止刺激乳腺持续产奶。若乳房胀痛严重,可少量挤出乳汁缓解不适,但需控制量,以不感到疼痛为宜。
2.冷敷缓解胀痛
用干净毛巾包裹冰袋或冷藏的卷心菜叶,敷在乳房上,每次15-20分钟,每日2-3次,可减轻乳房充血和胀痛感。
3.饮食调整
避免食用促进乳汁分泌的食物,如猪蹄汤、鲫鱼汤等高汤类,减少水分摄入,饮食以清淡、干爽为主,可适量食用韭菜、山楂等有一定回奶作用的食物。
4.药物辅助回奶
若涨奶严重,可在医生指导下服用维生素B6片,或使用炒麦芽煮水代茶饮,帮助抑制乳汁分泌。



