神经衰弱的治疗方法包括生活方式调整、心理治疗、药物治疗等。

1.生活方式调整
保持规律作息,每日固定起床和睡眠时间,避免熬夜。适度进行有氧运动如快走、瑜伽,每周3-5次,每次30分钟以上。饮食方面,减少咖啡因、酒精摄入,增加富含B族维生素的食物如全谷物、瘦肉。
2.心理治疗
通过认知行为疗法可帮助患者识别并纠正负面思维模式,缓解焦虑、抑郁等情绪。支持性心理治疗可增强患者应对压力的能力,改善人际关系,减少精神刺激。必要时可结合放松训练,如渐进性肌肉松弛、深呼吸练习,降低躯体紧张度。
3.药物治疗
针对失眠症状,短期使用非苯二氮类安眠药如酒石酸唑吡坦等。如果伴发焦虑、抑郁,可选用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林等。用药需严格遵医嘱,避免自行增减剂量。



