胃胀气患者适合吃的食物有白萝卜、小米、香蕉、冬瓜、酸奶等。
1.白萝卜
白萝卜含芥子油和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助排出肠道内多余气体，还有“通气”的传统认知，适合因消化不良或气体淤积导致的胃胀气。可生吃凉拌，或煮成萝卜汤，避免油炸以减少肠胃刺激。
2.小米
小米质地柔软，易消化吸收，不会给肠胃增加额外负担。它还能中和胃酸，保护胃黏膜，熬成小米粥食用时，可搭配少量山药或南瓜，进一步增强养胃效果，缓解胀气带来的胃部不适。
3.香蕉
成熟的香蕉含可溶性膳食纤维（果胶），能促进肠道蠕动，帮助调节肠道功能，同时其质地软糯，对胃黏膜刺激小，适合胃胀气时补充能量且不加重症状。需注意避免食用未成熟的青香蕉，以免加重胀气。
4.冬瓜
冬瓜含水量高、热量低，且含丰富膳食纤维，能促进肠道蠕动，加速气体排出。其性质温和，煮成冬瓜汤或清炒冬瓜，清淡不油腻，可帮助缓解胃胀气，同时为身体补充水分。
5.酸奶
酸奶含活性益生菌（如乳酸菌），能调节肠道菌群平衡，改善肠道消化功能，减少因菌群失调引发的胀气。选择原味、无过多添加糖的酸奶，避免糖分过多刺激肠胃，加重不适。
以上这些食物，能在胃胀气时为肠胃提供温和呵护，助力消化与排气。不过，饮食只是缓解胃胀气的一部分，日常还需注意少食多餐、避免暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽。若胃胀气频繁发作且难以缓解，建议及时就医检查，排查是否存在胃部疾病，以便针对性治疗。
