肾阳虚的调理方法有饮食调养、生活方式调整、中药调理、艾灸保健等。
1.饮食调养
中医认为“药食同源”，可多吃羊肉、韭菜、核桃、黑芝麻等温热性食物，这些食物能温补脾肾、助阳散寒，改善肾阳虚导致的畏寒肢冷、腰膝酸软等症状。避免生冷寒凉食物，如西瓜、苦瓜、冰淇淋等，以免损伤阳气，加重阳虚症状，饮食需规律，避免暴饮暴食。
2.生活方式调整
中医强调“顺应自然”，需保证充足睡眠，避免熬夜，夜间是阳气潜藏、阴精蓄积的关键时期，熬夜易耗伤肾阳。同时注意保暖，尤其是腰腹、下肢等部位，避免受寒邪侵袭，加重阳虚。适当进行温和运动，如散步、太极拳、八段锦等，可促进气血运行，增强阳气，但避免剧烈运动，防止过度耗伤体力。
3.中药调理
肾阳虚多因肾阳不足、温煦无力所致，常用金匮肾气丸、右归丸等经典方剂。金匮肾气丸以附子、肉桂温补肾阳，搭配熟地黄、山茱萸滋补肾阴，阴中求阳；右归丸则侧重温补肾阳、填精益髓，适用于肾阳亏虚较甚者。需在中医师辨证指导下用药，根据个体差异调整剂量与疗程，避免自行用药。
4.艾灸保健
能温通经络、补阳散寒，中医认为艾灸可通过温热刺激穴位，激发经络气血运行，补充肾阳。常用穴位有关元、气海、肾俞、命门等，关元、气海位于下腹部，能温补肾阳、培元固本；肾俞、命门在腰部，是肾脏精气汇聚之处，艾灸可直接温补肾阳。可每周进行2-3次，每次每穴艾灸10-15分钟，以局部皮肤温热发红为宜。
