女性血虚调理方法为增加含铁食物摄入、摄入富含维生素C的食物、食用补气血食物、保证充足睡眠、中药调理。
1.增加含铁食物摄入
铁是合成血红蛋白的重要原料，女性血虚可多吃富含铁的食物，如动物肝脏（每100克猪肝含铁约22.6毫克）、瘦肉、黑木耳（每100克黑木耳含铁约97.4毫克）等。这些食物中的铁为血红素铁，吸收率较高。
2.摄入富含维生素C的食物
维生素C能促进铁的吸收，所以在补充含铁食物的同时，应搭配富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃、西兰花等。
3.食用补气血食物
一些具有补气血作用的食物也可适当多吃，如红枣，红枣中含有丰富的环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，同时红枣还能提高体内单核-吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强体力的作用；桂圆，桂圆含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质等，能补益心脾、养血安神，对于血虚引起的失眠、心悸等有一定的改善作用。
4.保证充足睡眠
睡眠是身体进行自我修复和调养的重要时间，女性血虚者应保证每天7-8小时的充足睡眠。良好的睡眠有助于身体的气血生化，因为在睡眠状态下，身体的各项机能处于调整和恢复阶段，尤其是肝脏的解毒和造血功能能更好地进行。
5.中药调理
一些中药具有补气血的作用，如当归、黄芪、熟地等。当归能补血活血、调经止痛；黄芪可补气升阳、固表止汗；熟地能滋阴补血、益精填髓。可在中医师的辨证论治下，根据个人的具体情况配伍成方剂服用。
此外，按摩一些特定的穴位也有助于调理血虚。例如，足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，按摩足三里穴能调节脾胃功能，促进气血的生化。按摩时用拇指稍用力点按足三里穴，每次按压5-10秒，然后松开，重复10-15次；还有血海穴，是补血要穴，按摩血海穴可以促进血液循环，改善血虚状况。
