预防过敏性鼻炎的方法通常包括规避过敏原接触、保持鼻腔清洁、增强身体免疫力、改善生活环境、提前预防性用药等。
1、规避过敏原接触
过敏性鼻炎的核心诱因是接触过敏原，需明确自身过敏物质并主动远离。常见过敏原包括花粉、尘螨、动物毛发、霉菌等。花粉传播季节减少外出，外出时佩戴口罩和护目镜；定期清洁床品，使用防螨床罩，保持室内湿度低于50%抑制尘螨滋生；避免饲养带毛宠物，定期打扫房间角落，减少霉菌滋生环境。
2、保持鼻腔清洁
每日用生理盐水冲洗鼻腔，可清除鼻腔内过敏原、分泌物和炎症物质，减轻鼻黏膜刺激。选择专用鼻腔冲洗器，水温接近体温，冲洗时身体前倾、张口呼吸，避免呛水。外出归来或接触过敏原后及时冲洗，能显著降低过敏反应发生风险，尤其适合儿童及过敏症状较轻者。
3、增强身体免疫力
规律作息、均衡饮食、适度运动是提升免疫力的基础。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜；多摄入富含维生素C、维生素E、锌的食物，如柑橘、坚果、瘦肉，减少辛辣、油腻饮食；每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳，每次30分钟以上。免疫力增强后，身体对过敏原的耐受性提高，可减少过敏性鼻炎发作频率。
4、改善生活环境
保持室内空气流通，每日开窗通风2-3次，每次20-30分钟，减少室内过敏原积聚。使用空气净化器过滤花粉、尘螨等微小颗粒，定期更换滤网；避免使用地毯、厚重窗帘，减少灰尘附着；控制室内温度和湿度，避免过冷过热或过于干燥，防止鼻黏膜受刺激。
5、提前预防性用药
在过敏高发季节或接触过敏原前，可遵医嘱使用预防性药物，如鼻用糖皮质激素喷雾剂，能减轻鼻黏膜炎症反应，降低过敏发作风险。对于季节性过敏性鼻炎患者，可在花粉传播前2-4周开始用药，持续至过敏季节结束。预防性用药需严格遵循医嘱，避免自行增减剂量或停药。
若过敏性鼻炎症状持续加重，出现频繁打喷嚏、流大量清水样鼻涕、鼻塞严重影响呼吸，或伴随眼痒、咳嗽、哮喘等症状，需及时就医。医生可能建议进行过敏原检测、鼻内镜检查等，明确病因后制定个性化治疗方案。
